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這些食物能彌補吸煙帶來的巨大傷害

健康更新时间:2024-08-19 10:16:57

　　不管煙還抽不抽，不能治本，就治治标吧。看看吸煙的人可以從飲食方面做些什麼吧。

　　1、補充維生素煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體内的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。

　　2、經常多喝茶。因為煙氣中含有的一些化合物可以導緻動脈内膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸煙者宜經常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病症的發作;同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物随尿液排出，減少其在體内的停留時間。

　　3、經常吸煙易導緻人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝髒、海藻及蝦類等。

　　4、吸煙者可以适當補充含鐵豐富的食物，如動物肝髒、肉、海帶、豆類。

　　(實習編輯：張蘭獻)

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