老男人們健康生活方式準則-tft每日頭條

老男人們健康生活方式準則

健康更新时间:2025-01-08 01:06:18

　　年輕的時候，生活不必那麼講究規律，有年輕的資本在支撐，可是男人到了一定的年紀，還是要遵循一些健康的規律，以下，送給老男人們的八條健康建議。

　　老男人們健康生活方式準則

　　1.性生活

　　在性愛活動中每小時可以燃燒掉你150千卡的熱量，同時性愛還可以增強你的免疫力和預防前列腺癌，還可以排出體内存在潛在危險的化學物質。

　　2.多接吻

　　據一些保險公司提供的資料顯示，那些早上去上班前與妻子習慣性吻别的男人不僅很少出意外事故，而且還能比那些老對妻子冷漠無情的男人多活五年多。

　　男人，一方面要事業有成，一方面要照顧家庭，生活讓男人們疲憊不堪，而身體健康常常不被重視，實際上正因為如此，男性比女性更需要關愛，更應關注自身健康！

　　3.避開油脂

　　很簡單，拿上一塊抹布，擦掉比薩餅、漢堡包或香腸上過多的油脂。這一方法可以讓你在不改變食物原味的情況下少食用至少14%的油脂。

　　老男人們健康生活方式準則(2)

　　4.控制熱量

　　據科學家們計算，随着年齡的增長男人的體重每年平均增加約800克，但他們每天的能量消耗卻隻減少100千卡，這隻相當于250毫升啤酒或兩塊餅幹提供的熱量，因此要想防止體重超标就得有意控制熱量的攝入。

　　5.喝喝咖啡

　　研究證明，咖啡或可口可樂中所含的咖啡因不僅能增強身體耐力達30%，還能夠使你在鍛煉中燃燒掉更多的脂肪。

　　老男人們健康生活方式準則(3)

　　6。結婚

　　根據科學家們的研究結果顯示，結了婚的男性比那些單身男性至少可以多活三年時間。

　　7.走路上班

　　每天散步一公裡半(約2000步)不僅能避免過量脂肪在體内堆積，還能夠保持心血管系統長期健康。

　　老男人們健康生活方式準則(4)

　　8.多吃水果和蔬菜

　　每天喝上杯鮮橙汁兒，在早餐食譜中加上個水果，在午餐的三明治中多加點蔬菜都可滿足身體對微量元素的需求。

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