良好的心情對健康的積極作用是任何保健藥物都無法代替的，惡劣的心情對健康的危害則猶如病原體。其實，日常生活中保持良好心情的“砝碼”就在你的手中……
自我發洩：
日本松下電器公司創始人松下幸之助，
曾在企業中設有“精神健康室”，為的是讓那些滿腹牢騷的員工，入室即被一排哈哈鏡誘笑，或者抄起棍子向真人大小般的橡皮“經理”、“總管”們痛打一頓。之後，從另一門走出，守候在此的領導們，會滿面笑容地傾聽意見，使當事人的愁煩煙消雲散。看來，如果心煩，跑、跳、吼、叫、撕紙、拍桌的自我發洩，實為絕招。不過，此法宜隐蔽自行為宜。
走去理發：
意大利的一個心理研究機構提議：“如果心境不佳，那就快去理發。”研究人員認為，在理發過程中，被動安閑，加上理發師剪、洗、修、按等對頭頸部的物理刺激，以及香波、發乳等香氣的化學刺激，會使人興奮和愉悅。生理舒适可造成心理舒适，加上完畢後鏡中自觀的發型改變與容貌整潔，使自信增強，情緒完全好轉。
換身好衣：
美國心理學家詹姆斯發現，煩愁怒郁者在換上最稱心的衣服後，情緒開始轉變，并在自感舒适中再生拼搏的欲望。他解釋說，煩躁者不宜穿皺衣服，發怒者不宜穿硬質服裝，憂郁時不宜穿黑灰藍綠等冷色衣服，受屈者不宜穿紅紫黃赭等暖色衣。概言之，情緒不佳時，宜穿質地柔軟、色調中性、大小适中、款式新穎的衣服，并在對鏡自賞中獲得稱心如意，在他人的贊賞中恢複良好情緒。
外出旅遊：
心理學家認為，脫離緻煩環境是調節情緒的首選方法。而外出旅遊則是脫離緻煩環境的最簡單、有效的方法。在旅途中，注意力被動地放在應接不暇的車船、山川、都市和與陌生人的交際中。美麗的自然風光和強烈的生活氛圍，能修複受傷的心靈，并在冷靜中對自己所作所為作理性思考。于是大多數人因此從不良情緒中解脫而“重新做人”。
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