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戒煙的方法小偏方幫您擺脫尼古丁的侵害

健康更新时间:2024-10-03 19:10:41

　　戒煙的方法是不計其數，小編也多次寫過很多戒煙的文章，在當今崇尚自然的社會中，到處都在宣傳“無煙社會，低碳生活”那麼如何戒煙和度過戒煙最難熬的時期呢？當你有戒煙這個念頭時，最難熬的是前10天。立誓戒煙者如何度過這個時期？介紹幾種戒煙方法，幫你擺脫尼古丁的侵害。

　　戒煙的方法小偏方幫您擺脫尼古丁的侵害

　　1. 兩餐之間喝6～8杯水，促使尼古丁排出體外。

　　2. 不喝刺激性飲料，多喝牛奶和鮮果汁。

　　3. 盡量避免吃家禽類肉食，油炸食品，糖果和甜點。

　　戒煙的方法小偏方幫您擺脫尼古丁的侵害 (2)

　　4. 每天洗溫水浴，忍不住煙瘾時，早. 午. 晚在家可立即淋浴。

　　6. 飯後即到戶外散步，做深呼吸15～30分鐘。

　　7. 在戒煙的前幾天要充分休息，生活一定要有規律。搞文字工作的，最好避免加夜班. 突擊寫材料。熬過來最初戒煙難熬期，可按照下列方法保持戒煙“戰果”。

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　　8. 飯後即刷牙或漱口，穿幹淨的. 沒有煙味的衣服。

　　9. 用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。

　　10. 盡量在不準吸煙的公共場所活動。

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　　11. 減少應酬性活動，如喜慶宴會。交往時主動聲明“戒煙”，懇求理解與支持。

　　12. 盡量避免與煙瘾很重的人單獨在一起。

　　13. 讓自己的兒女或第三代做自己的“戒煙監督員”，稍有“複辟”苗頭，立即勸止。

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　　14. 将不抽煙省下的錢，給家人或自己買點小禮物，以作為戒煙階段性勝利的鼓勵。

　　以上一些方法隻能作為輔助性手段，最重要的還是要你本人有着強烈的戒煙欲望，不然以上都沒什麼太大效果。

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