據世界衛生組織的最新的調查顯示：全球每年死于與吸煙相關疾病的人達400萬，到2020年預計将達到1000萬人。在我國至少有3.2億的煙民，并且每年仍在遞增。當一支煙被點燃，并被一口一口地吸入體内時，你可知道一襲白衣的“妖精”正順着你的呼吸道，慢慢地開始了它的這場身體掠奪之戰。

　　研究顯示，從吸最後一支煙起，２０分鐘内血壓下降，體溫，心率恢複到正常；２４小時内，患者發生心肌梗死的風險就開始降低；

　　１年内，冠心病的風險即可降低５０％；戒煙５年内，中風或腦溢血的風險可以降低到與不吸煙者相似的水平；戒煙１５年内，冠心病的風險可以最終降低到與不吸煙者相似的水平。

　　２００８年１０月，在第十九屆長城國際心髒病學會上，衆多心血管專家一緻呼籲，煙草依賴已成為危害我國人民健康的頭号殺手，防治冠心病離不開戒煙。

　　就《戒煙後再吸煙對人體的危害》這一問題，美國一大學的專家對400多人進行了調查，得出結論：戒煙後又重新吸煙者，比一直吸煙的肺功能衰竭要快。因為戒煙後再吸煙的人，更容易受到煙中有毒物質的侵害。所以，吸煙者一旦戒了煙，就要堅決抵制住香煙的誘惑，徹底把煙戒掉，否則，戒煙中途又重新吸起煙來，對人體健康的危害将會更嚴重。

　　戒煙不成功的原因，最常見的莫過于缺乏持之以恒的毅力，遇到挫折就放棄。戒煙是一件難事，當然不能一蹴而就。此外，煙民還必須避免以下幾種經濟出現的錯誤做法和想法。

　　1.對戒煙不作充分的思想準備和物質準備，心血來潮般地想到戒煙就開始。

　　這是一種輕敵思想，在這種情況下戒煙，十之八九要失敗。對大多數煙民來說，戒煙是一場克服煙瘾的鬥争，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想準備，了解一切有用的戒煙知識和方法，制訂詳細的戒煙策略和計劃。戒煙的辦法有多種，應該向戒煙成功者取取經，并采納适合于自己的戒煙方法。

　　2.沒搞清自己吸煙的真正原因。

　　每個煙民都有促使自己吸煙的原因，有的出于社交的需要，有的為了減輕心理壓力，有的則為了追求時髦。一旦你明白了自己為什麼要點燃香煙時，你就會去尋找其他無危害的方法，來代替香煙。

　　3.有些煙民怕戒煙失敗而被人取笑，不敢公開宣告自己要戒煙，隻是暗暗下決心戒煙。

　　這就陷入了孤軍作戰的境地，很難戒煙成功。所以，戒煙時應大膽地争取家人、同事、朋友的幫助，并提醒周圍的人，你戒煙也是為了大家的健康，希望得到他們的鼓勵和支持。事先向大家打個招呼，把你戒煙的消息傳出去，這樣，同事、客戶就會體諒你，而不再向你遞煙，也就少了許多尴尬。開個家庭戒煙“發布會”如何？讓妻子、孩子配合你，演練拒絕香煙時的言談舉止。例如，可堅決而有禮貌地說：“謝謝您，我不吸煙！”

　　4.“我就吸這一支”，這是戒煙半途而廢的主要原因。

　　對大多數人來說，即使已經幾個星期沒吸煙了，但仍不能說戒煙成功。此時，隻要點燃一支煙，以前所做的一切就會化為烏有。因為一旦吸了一支煙，你就會有更強烈的沖動去吸第二支，于是又重新開始了吸煙。這種“我就吸這一支”的危險想法，在情緒低落和無所事事時特别容易産生。

　　戒煙确有難度，然而任何時候戒煙，都能給吸煙者的生活帶來立竿見影的效果，長遠地說，對健康大有益處。願你以正确的态度和方法戒煙，遠離煙草，早日脫離煙民的隊伍！

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