中年期的心理危機是人人都将會遇到的現象，現代社會尤其難免。如何面對中年危機，轉“危”為“機”，如何調适中年期的心理，變“危機”為“生機”，使後半段人生更豐富更有意義？我認為中年人必須了解自己将面對哪些變化，這些變化将引發什麼心理感受以及應對危機的态度與方法。當人們(特别是中年人)試圖擺脫停滞期時，他們必會經曆一段劇烈的心理調适期。

　　當人到中年時，随停滞而來的，往往是一段自我價值重新評估的過渡時期。中年期是個人自我評價的新的重要階段。許多中年人内心深處常常向自己“我仍有機會嗎？”“我還可以嗎？”著名心理學家萊格(G.G.Jung)說，中年之前，生活取向為适應和順應外部世界，為生計而奔波，不知道自己所走的路是否真喜歡；中年之後，人的生活取向為适應和順從内在世界，人就要尋找真正的自己，也就是将其注意力由外部世界轉移到内心世界，重新認識自己，肯定自己。

　　許多人年屆中年，會突然發現自己已走過人生半程，回顧過去，常常會問自己，“我有沒有浪費時間？有沒有遺憾？有沒有想做還沒做的事？”’；思考未來，常常會想“我還有哪些需要趕緊做的？還有沒有能力重新開始一番事業？”；看看現在，事業發展原地踏步，青年後生逐漸趕上甚至超過自己，心裡不是滋味，自我價值開始動搖。如果生活中再有不如意之處，更會加重自我懷疑和失落感，陷入郁悶之中。這時，有不少人不自覺尋求新的突破，以肯定自己的價值，尋求新的人生意義。如中年人跳槽、轉行、婚變等。

　　中年階段是婚姻最容易亮起紅燈的時刻。不少中年夫婦在以往的日子裡為了建立事業、照顧子女，每天忙于應付生活，對夫妻關系及感情關注不足，栽培不夠，溝通不良，待子女逐漸獨立，夫妻間反而有種陌生的感覺。少數夫婦雙方不滿，但為了子女勉強接受，等子女長大，維系婚姻關系的紐帶不再起作用，隻能以離異告終。也有一些家庭，中年夫婦由于面臨性生理與性心理的改變，未能及時調适，性生活不協調，婚姻不滿足感增加，而踏入婚外情的陷井。

　　這些挑戰是人到中年必經的階段與考驗，人人都不例外。如果能順利度過，人生就會進入新的裡程；如果不能順利度過，則人生就會受阻，産生混亂感、無能感、空慮感、失落感，妨礙個人的發展，影響個人的健康。

　　英國心理學家EliotJacques曾寫過一篇題為”中年危機與早逝”的文章，分析了310位藝術家的生平，發現一部分藝術家40多歲前創作力強，40歲後江郎才盡。而另一部分藝術家到40歲之後才一鳴驚人，展現其藝術才華。

　　這種現象告訴我們，人到中年并不等于發展停滞，難以創新、生活重複。人到中年可能是人生又一新起點。關鍵在于怎樣面對中年危機，如何去調适、應對，從而走出停滞，開創生機。

　　我的建議：

　　1.靜心期變。

　　了解和認識你将面對哪些變化，這些變化将會引起什麼心理反應，對人生産生什麼影響，以便心中有數，早作準備。

　　2.改變承諾。

　　當你受制于一些舊承諾，而這些承諾又無法讓你感到滿足時，因為對現狀不滿，你才會去冒險，去發掘自我。

　　3.成為心理豐富的人。

　　心理豐富的人不會在生活上停滞不前，因為他們對自己的作為和願望不設限制。不斷成為心理豐富的人追求圓滿生活的基礎。因此，每個人都相當渴望能培養出豐富的心理。雖然變成心理豐富的人有各種解釋，從性别的角度來說，就是當我們遵循傳統扮演着男性或女性角色時，我們隻取得了應得承諾、反應、經驗和理解力的一半，而丢掉了另一半。要變得更豐富、更寬大，必須把另一半找回來。

　　4.重新定義成功。

　　成功是永遠追求不完的目标。每一次我們進行選擇的時候，每一種選擇都給予我們一種機會并且抹煞其它機會。對于所的的存在機會，我們隻能獲得少部分的經驗。每次做的抉擇，每次扮演的角色，都讓我們有所收獲也有所失落。所以我們真正需要追求的目标，就是去做我們從未做過的事情和成為跟以前不同的人。

　　5.擴大體驗範圍就能增進體驗能力。

　　生活型停滞是因為限制自己的生活體驗造成的，因此擺脫停滞的最佳途徑就是擴大感受和參與的範圍。

　　6.學會處理工作的壓力，培養健康的生活方式。

　　人到中年事業初定，但一般所負責任也大，常常超時工作，透支體力。如果目标明确，溝通良好，勞逸結合，可以緩解壓力。

　　7.接受生理的變化，改善婚姻關系。

　　珍惜夫妻間的體諒與生理構造，滿足彼此的需要，增進婚姻滿足感。

　　8.關注自身健康。

　　增加體育運動，有意識調整身心，業餘的時間去培養和發展自己新的興趣，做自己喜歡做的事。

　　改變導緻新的承諾、新的價值和新的目标。因此，心理上的改變能産生新的行為。不過，反之行為可以蘊育出心理的改變。行為和态度是一體的兩 面，往往相伴相生。當你的生活變得更加豐富時，自然就有更多的承諾、更多的目标和更多待完成的體驗。當你的心理變得豐富時，你也就擴大了參與的空間，并可以從中獲得更大的滿足。

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