許多吸煙者總是推遲戒煙計劃,他們認為戒煙并不能改變吸煙已經對人體造成的損害,這種觀念是不對的。吸煙造成的損害是日積月累的,越早吸煙危害越大,越早戒煙受益越大。請看戒煙後身體的變化:停止吸煙20分鐘内:停止污染空氣,血壓降至正常,脈率降至正常,手腳的溫度降至正常。
8小時後:血中一氧化碳降至正常,血中氧水平增至正常。
24小時:心髒病發作的危險降低。
48小時:神經末梢的尼古丁消失,嗅覺及味覺增加。
72小時:支氣管松弛使呼吸通暢,肺功能增加。
2周~3個月:循環改善,行走變得容易,肺功能增加了30%。
3~9個月:咳嗽、鼻窦充血、疲乏、氣短都減輕,肺内纖毛重新成長,痰液易排出,肺部清潔,減少感染的危險,身體活力增強。
1年:心髒病死亡率隻高于不吸煙者的半倍。
5年:心髒病的死亡率與不吸煙者相同,肺癌的死亡率低于不吸煙者半倍。
10年:肺癌的死亡率降至幾乎與不吸煙者相同,癌前期細胞恢複正常,其它癌腫的發生率(包括口腔、喉頭、食道、膀胱、腎髒及胰腺)減低。
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