tft每日頭條

 > 健康

 > 養成中午午睡習慣的5大好處

養成中午午睡習慣的5大好處

健康 更新时间:2025-01-22 09:16:24

  1、修複大腦神經,提高記憶力

  夜間和白天的睡眠同樣能讓人鞏固記憶。午睡也有讓人大腦得到休息和恢複的功能,并提高人的記憶力,幫助人們記住複雜的概念。白天小睡總體上提高了記憶能力,而攝入咖啡因對記憶沒有幫助,甚至更糟。

  2、促進淚液分泌

  當你閉眼入睡後,勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息,有效防止了視力的下降。不僅如此,白天處于抑制狀态的淚腺也開始大量分泌淚水,滋潤因長時間處在工作狀态下而幹澀的眼球;角膜的溫度有所上升,細胞新陳代謝加快也會加快。施明提醒,如果不能保證每天午睡,稍微閉眼休息一下,也能起到一定的作用。

  3、修複身體免疫功能,增強體質

  免疫系統可以在睡眠期間得到某種程度的修補,并轉而對睡眠起調節作用。

  4、促進細胞更新,修複皮膚

  皮膚的新陳代謝在睡眠狀态下最為旺盛,皮膚血管完全開放,血液可充分到達皮膚,為其提供營養,進行自我修複和細胞更新。這也是為什麼較高質量的午睡後,整個人都會顯得精神煥發的原因之一。

  5、延緩衰老

  午睡有助于補充夜間睡眠的不足,起到一定的促修複作用。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved