健康族網提示：追求和諧的性生活，享受愉悅的性生活是不少男士的追求。如果可以利用我們常見、常食用的食物來提高性能力的話，吃什麼可以增加性能力呢？有研究指出B族維生素和維生素C的含量會直接影響到我們對性高潮的感受。那麼哪些食物中含有較多的B族維生素和維生素C呢？哪些不良的飲食習慣會影響到我們的性能力呢？一起看一下。
英國倫敦薩裡大學在一系列的研究中發現，人體内的B族維生素和維生素C的含量低的話，會降低我們的性愛高潮感覺。而常見的食物中，橘子、葡萄、香蕉中都含有較豐富的B族維生素和維生素C，平時多食用這些水果可以有效補充人體内的這些營養素。
大蒜強精的作用
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體内的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以産生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
高維生素C食物提高精子質量
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦産科教授威廉。哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
少喝咖啡提升性欲
少喝咖啡，提升性欲。睾丸激素威力巨大，當睾丸激素在體内奔湧時，大腦中心充滿警惕和理智的類 扁桃體活動就會減少。睾丸激素有一個大敵，即有壓力激素之稱的腎上腺素。對付腎上腺素的秘訣就是多吃碳水化合物，少喝咖啡。美國明尼蘇達州立大學醫學院的研究則表明，200毫克咖啡能在一小時内将腎上腺素水平提升30%，這一負面作用能保持18小時。
不吃早餐，性感受會降低
有專家指出吃不吃早餐，決定了性快感能否最大化，産生多巴胺的大腦區域對葡萄糖水平尤為敏感。多巴胺是大腦對性刺激作出反應的關鍵因素，其分泌量的多少，能直接影響性快感的強弱。而大腦生産多巴胺的關鍵時刻，就是在早晨醒來後。
英國倫敦皇家自由醫院專家皮埃爾說：每天醒來，前兩個小時大腦多巴胺的分泌，決定了剩下的22個小時。因此，要想提升性感受，就不能忽略每一天的早餐。
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