如何提高受孕率預防不孕 7個法則男性須謹記-tft每日頭條

如何提高受孕率預防不孕 7個法則男性須謹記

健康更新时间:2025-09-03 09:28:50

　　健康族網提示：如何提高受孕率預防不孕情況發生呢？環境惡化、生活壓力加大以及一些不良的個人生活習慣等因素，造成了越來越多夫婦受孕幾率低甚至陷入不孕不育困境當中。那對于男性一方而言，怎樣容易受孕呢？要想保護好自己的生育能力，那男性們就必須謹記7個生活法則了。

　　保持輕松心态

　　心理問題會影響到身體健康，所以，心理壓力大會對男性精子造成損害，從而降低男性一方的生育能力。生活當中，男性要學會一些放松自我身心的方法來緩解壓力。進行性生活之前，可先散一下步，或是洗一個澡之類的。

　　戒煙戒酒

　　煙酒都是精子健康的最大敵人之一。男性每天所攝入酒精量不宜超過8到9克，否則容易造成精子質量下降。

　　避免高溫桑拿

　　有些男性喜歡在空閑時間去桑拿房或是蒸汽浴室，通過高溫排汗的方式來舒緩身心。但常常在這樣的高溫環境下，容易導緻精子受精減短以及抑制精子的生長。

　　勿把手機放在褲袋中

　　電腦和手機所發放的輻射，也是造成男性一方出現不孕不育的常見原因之一。不少男性都會直接把手機放在褲袋或是衣兜上，而在使用電腦時，也習慣把手提電腦擺放在膝蓋處。這樣會增加輻射對生殖器官造成的傷害，損害精子健康。

　　預防肥胖

　　減肥不少女性才有這樣的需要，男性如果體重嚴重超出正常數值範圍内時，就會影響到生育能力。因為肥胖會導緻男性腹股溝附近的體溫偏高，而精子在這樣的高溫環境下，就會失去活力，影響正常成長。

　　養成良好飲食習慣

　　綠色蔬菜中含有豐富礦物質元素，如鋅、硒等，以及維生素C、E。而堅果類食物和魚類當中，則含有歐米茄3脂肪酸。這些都是保證精子健康成長、提高精子質量的營養物，常吃有助提高受孕率。

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