古人性生活時流行的房事養生八步法：
第一步、徐徐遲久，以和為貴。從容安徐、抽送和洽、不疾不暴、柔舒持久，這是古人定義的實質性愛的理想狀态和要求。
第二步、乃觀八動，審察五音。古人一向強調，相愛雙方都應該獲得滿足。達到性高潮時，女性會有八種反應動作和五種呻吟聲，可供愛侶觀察。
第三步、心毋怵蕩，以靜為強。性愛貴在甯心靜氣，排除恐懼、慌亂、煩躁等情緒。這可謂是性愛的“心理準備”階段。
第四步、先戲而樂，神合意感。古人明确認識到，前戲是一種樂趣，是性愛不可或缺的一部分，能激起春情，提高性欲。
第五步、先腎後心，弗欲強之。任何一方未達到良好狀态時，均不可勉強。男子不可自力不勝而強舉妄為，更不可強迫女性。性愛要先有性的生理沖動，而後再根據心理沖動來實施，這就叫先腎後心。
第六步、五欲達交，三五至合。這說明性前戲要求男女達到最佳狀态，即男子“三至”、女子“五至”呈“五欲”之征。“三 至”、“五至”是指一種适合性愛的狀态。對男性來說，就是陰莖充分勃起(肝氣至)，陰莖粗大發熱(心氣至)，勃起堅硬持久(腎氣至)。對女性來說，包括 臉、口、唇、眉間紅潤(心氣至)，眼睑濕潤、含情脈脈(肝氣至)，低頭不語、鼻部微汗(肺氣至)，依偎男性、軀體依人(脾氣至)，陰戶開辟、陰液浸溢(腎氣至)。“五欲”即男方激發女方性欲的五種方法：一是緩緩呼氣和親吻，使女方面部發熱;二是輕柔擁抱緊貼;三是舌尖相互吮吸，使口内津液增多而滑潤;四是 輕柔撫摸敏感區域;五是緊抱對方并緩緩搖動，使女方咽部感到幹燥而吞咽口水。
第七步、講求法式，療病益身。古代房中術包括許多性愛姿勢，據說能治療某些疾病。但我覺得更應該将之視為一種藝術。
第八步、弱入強出，行氣補腦。性愛後，男性應該在生殖器還呈硬态(生态)時拔出，不能全部疲軟(死态)出。這是古人講究性養生的主要内容。
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