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1.保持适當的性生活。禁欲和過度的性生活均會導緻性能力早衰。而适度的性生活可促進性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。
2.對自己的性能力充滿自信，要堅信自己的性功能是正常的。
3.保持健康的心理狀态，性格要開朗，心情要愉快，培養幽默感。精神抑郁會影響性功能的發揮。過分緊張會誘發早洩、陽痿的出現。注意有充足的睡眠休息時間。
4.要有強烈的進取心，奮發向上的拼搏才會使人精神振奮，同時也産生一種自豪感，對性功能大有裨益。
5.經常參加體育鍛煉，尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行等運動，使下肢得到鍛煉。而性功能的“興衰”與腰部和腳部有密切的關系。
6.注意适當增加營養，可多進食一些富含鋅、錳、硒、維生素E等有增強性功能作用的食物，如牡蛎、魚、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鼈肉、動物腎髒等。也可适當服用天然維生素E膠丸。鋅元素被國外稱為“夫妻和諧素”。
7.注意保持外表的年輕化，可适當通過服飾打扮使自己外表顯得年輕。外表的年輕有助保持心理狀态的年輕，也有助于延緩性的衰老。
8.講究科學的生活方式，不吸煙、不酗酒，不過度疲勞。起居有時，飲食有度。
9.要慎服會抑制性功能的藥物，以免誘發男性陽痿、女性性欲減退。
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（責任編輯：duyanan）
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