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　　很多人都把性愛生活的長短作為性生活滿意度的最大評判标準，刊登在英國《每日郵報》上的一項研究指出，性愛時間并不能決定性愛質量。多數人性愛時間并沒有想象的那麼長。

　　荷蘭烏得勒支大學的專家對5個國家的491對情侶進行了研究。研究者對他們進行了為期4周的測試，用秒表來測量插入到射精之間的時長，不考慮是否使用安全套。測試結果令人驚訝：這些人的平均數值是5分24秒。其中英國男人的平均性交時間是7分36秒；西班牙男人剛剛到6分鐘；荷蘭男人略微高于5分鐘。這還存在顯著的年齡差距：18—30歲之間的男性平均持續6.5分鐘時間；51歲以上的男性隻有4分20秒；所有記錄中的最短時間是30秒，最長為44分鐘。

　　最後，共有34位專家對這項調查做出回應，并指出，從插入到射精的時間為3—7分鐘時，可足夠滿足需要，而7—13分鐘的持續時間最值得向往。在這個基礎上，低于3分鐘就可能太短，高于13分鐘則可能太長。總體而言，7分鐘的性愛，滿意度最高。

　　相關鍊接：專家教你如何升級性生活

　　想讓你們的性生活變得更加美好、充滿驚喜嗎？這其實并不難。專家指出，隻要對生活中的一些小細節稍加注意，性生活就能得到很大改善。專家教我們為性生活升級。

　　自古以來，飲食與性就密不可分。美國福克斯新聞網就曾刊文警告：不健康的飲食習慣，是導緻越來越多的人性欲下降、性感受減弱的主要原因。專家指出，要想提高性生活質量，在吃上一定要“講究”。

　　對男性來說，平時多吃一些海參、蝦、以及韭菜、牡蛎、大蒜等，均能幫助改善性欲，還能提高精子質量。女性則應多吃山藥、薏米、紅豆、黃鳝、羊肉、海帶等健脾補腎的食物，有助于消除性冷淡，解決性生活幹澀、潤滑不夠等常見問題。

　　有些食物會對性生活産生不良影響，如油炸食品、肥肉、動物内髒、喝酒等。因此，飲食要做到葷素搭配、營養均衡，少吃不健康食物，才能提升性生活質量。值得指出的是，不要刻意減肥或長期吃素，否則也會影響性功能。

　　專家還特别提醒，吃得太飽或剛剛吃完大餐，最好不要馬上性生活。因為飯後血液多集中在消化系統，會影響男性勃起，雙方的性快感敏感度也會降低。所以，性生活最好選擇飯後兩小時後進行。性生活後如果覺得疲憊，可以吃個煮雞蛋，補充能量。

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　　腰背要保暖内衣有情趣

　　每天與性器官接觸最親密的，就是貼身衣物了。臨床上許多兩性健康方面的問題，都是衣物選擇不正确引發的。

　　例如，現代人偏愛的緊身内褲，其透氣性差，會使女性容易感染生殖器炎;會讓男性生殖系統受到壓迫，影響精子的活力和質量。

　　因此，人們平時最好選擇舒适、純棉、透氣的平角内褲。年紀較大的男性，要注意腰背保暖，最好穿件背心或護腰帶，防止冷氣侵襲腰背部。

　　專家還指出，女性在性生活中要學會利用穿着增加吸引力。偶爾穿次情趣内衣，沐浴後穿件白襯衣，都能帶來視覺享受，激發他的性欲。

　　燈光可調暗床邊擺鏡子

　　亂糟糟的房間怎能提起人的性欲?美國性健康心理專家凱斯·艾伯羅指出，夫妻93%的性活動是在卧室中進行的，因此，雙方都要努力改善卧室環境，讓它成為一個浪漫非凡的場所。

　　首先，卧室要保持良好的私密性和合适的溫度，這樣性生活時才有安全感。其次，床單被罩要幹淨，亮色、深紅色或粉色的床品能給人香豔的感覺。其次，選用亮度可調的床頭燈，将光線調得柔和一些，能讓皮膚顯得柔軟、光潤、性感十足。最後，如果想讓性生活更加刺激，卧室裡最好有面可以移動調節的鏡子，性生活時将它拉到床邊，偶爾瞄到鏡子中的你們，會讓你覺得激情四起。

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　　（責任編輯：葉惠嫦）

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