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經期如何進行衛生保健

健康更新时间:2026-02-14 09:06:33

　　來月經時所用的月經帶、月經墊子、專用毛巾都要勤洗勤換，并在太陽光下曬幹消毒;衛生紙柔軟、清潔，經過消毒而又吸水，千萬不可用破布、亂紙、舊棉花.。保持外陰清潔，每天用溫水洗淨外陰，以防經血刺激皮膚，發生濕疹。月經期洗澡應當沐浴或檫浴，不能坐在浴盆裡，更不能坐在小河溝、池塘裡洗澡。洗澡用水不要用冷水或熱水。洗冷水可使月經突然停止;用熱水會使子宮充血，造成經血量增多。月經要注意保暖，不要受涼。因為寒冷刺激容易引起子宮、盆腔内血管過度收縮，會導緻痛經或月經失調。

　　月經期可以照常學習，但應避免劇烈的體育運動，以防流血過多。一般說來，經期進行一些緩和的運動量不大的體育運動，可以促進盆腔血液循環，使經血暢流，如果激烈運動會使盆腔血液流速加快，造成經血不容易幹淨，經血量增多。

　　月經期間需要精神愉快，心情開朗，避免情緒波動，憂郁或發脾氣。注意飲食，多吃蔬菜和易消化食物，不吃生冷和酸辣等刺激性食物;在月經期，鐵的需求量更大，所以少女在經期應多吃些瘦肉，蛋黃以及動物的内髒如肝、心、腎，以防因缺鐵引起貧血疾病。

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