記者調查發現，随着學習任務的加重，許多孩子身心出現不适，如吃不下飯、睡不着覺、脾氣變壞，頭暈、惡心、拉肚子等。對此專家指出，應對考前緊張複習應該有理有節，科學規律，切忌一味追求成績，不惜損害健康。

　　情緒焦慮是主因

　　“其實，孩子在考前出現這樣的情況，主要是焦慮情緒引起的。”有關專家指出了症結所在。心理門診的醫生透露，每年中考、高考前夕，總有不少青少年因嚴重的情緒障礙和睡眠障礙來醫院求助，已成為心理疾病患者的主要群體。專家指出，适度的焦慮對考試的正常發揮有好處，但太過頭了就會出現一系列的問題。“大考是一種很大的壓力源，人長期神經高度敏感亢奮，消化、排洩、免疫系統功能相對降低，對身心都有損害。”

　　值得注意的是，學生考前的心理焦慮緊張問題由來已久，但一直未引起家長和教師的重視。“平時家長們易忽視孩子的心理、情緒變化，其實，現在孩子的心理是很敏感的，承受力又弱于成人，面對壓力，易有無助感。而家長一般都關心孩子的成績問題，較少與他們讨論内心的問題，反而成了他們成長的枷鎖。”

　　此外，有些家長也會無意制造一些緊張氣氛，比如平時晚上父母都看電視，臨考前就關上電視，說話都不敢出大氣，隻圍着孩子端茶送水等，也會給孩子帶來壓力。

　　及時調整刻不容緩

　　那麼，如何來緩解孩子緊張焦慮的情緒呢?

　　專家指出：

　　一是必須幫助學生提高自身的認識。不少學生在考前容易突發災難性的聯想，産生非理性的思維，這時應該多和家人、同學溝通，把疑惑和擔憂通過疏導的途徑解決。

　　二是父母要注意避免把自身的焦慮傳給孩子，給他們帶來無形的壓力。

　　三是學校應該給學生提供一個較為寬松的學習環境。大考臨近，一些學校的畢業班内基本都會高挂倒計時牌，以提醒考生們抓緊時間學習。實際上，這種舉動會加劇某些學生的情緒緊張，造成心理負擔甚至疾病，弊遠大于利。

　　不論作為考生還是考生家長，期望值都不可定得太高，期望值太高，就會增加考生壓力，不利于考生正确面對中高考。

　　飲食注重營養衛生

　　大考之前，孩子腦力勞動強度大，消耗的能量可想而知。每年這個時候，各種各樣的營養保健品争奇鬥豔，讓人無從選擇。那麼，如何在“食補”上做文章呢?專家特别指出，以下三類食品考生更須認真補充。

　　其一是富含維生素C的食物。備考階段若能做到适當多吃些維生素C含量豐富的食物，十分有益于智力發揮。含維生素C較多的食物有青菜、蘿蔔、西紅柿、青椒、柑橘、西瓜等蔬菜和水果。

　　其二是含維生素B族較多的食物，如核桃、芝麻、蘑菇、鳝魚等，這類食物具有明顯的保護及鎮定大腦神經功能之效果。

　　其三是富含鈣質的食物，如海帶、紫菜、蝦皮、肉骨頭、大豆制品等。體内鈣質充足，有益于大腦持續工作，不怕疲勞。

　　廣大考生在保證營養的同時，切不可忽視飲食食品的安全和衛生。無論是學校或家庭，購買的食物必須新鮮，加工時做到方法正确，以徹底殺滅其中的細菌、病毒和寄生蟲

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