在每年的清明節前後，雨水增多，空氣濕度增大；氣溫的回暖，“回南天”現象會比較嚴重，室内外溫差大。加上經常休息不好，肝火旺盛等原因，人體經常會感覺疲勞，四肢沉重，人體免疫力也會有下降，還容易生病。

尤其是小孩子、老年人以及一些體弱的婦女，需要養成良好的生活習慣，身體才更健康。

濕氣太重身體會有4種感覺：

感覺一、“困”

晚上睡得很早，睡眠時間很充分，然而早上就是起不來，感覺四肢沉重，乏力，不想起床。

白天也是如此，幹活沒精神，而且不想運動，感覺四肢像被沙發黏住一樣。

感覺二、顔值降低

尤其是早上起床的時候，一照鏡子發現自己容顔憔悴，皮膚暗淡無光，毛孔還特别粗糙。

尤其是一些女性，化妝的時候總是需要用更厚的粉底才能讓自己滿意。

感覺三、食欲不佳

尤其是早餐，經常不想吃，很多時候隻想喝點粥，吃點酸菜，或者喜歡吃些油炸食品才能激起食欲。

感覺四、大便不好解

當然也有一些人濕氣比較重的時候，大便不好解，容易出現便秘現象。比較常見就是大便“拖拉”，總有意猶未盡的感覺，便後肛門會很不舒服，像是擦不幹淨一樣。

如果經常有以上一些感覺，就很有可能是濕氣太重的緣故，要注意好好調理生活。

春天濕氣重，應少吃“3物”

1、少吃喝酒

最好是不要喝酒，尤其是冰凍的啤酒，高度的白酒或洋酒，葡萄酒也不要喝太多。

喝酒時候會加重肝髒、腎髒代謝負擔，一方面可能使得體内毒素的堆積，免疫力下降，從而助長了體内的濕氣。

2、少吃生冷的食物

包括生冷或冰凍瓜果，飲料，涼拌菜等等。

吃多了生冷的食物，一方面會刺激胃壁收縮，影響胃液的正常分泌，不利于食物的消化；同時還會吸收人體的熱量，從而阻止體内陽氣的生發，助長體内的濕氣。

飲食（包括喝水），溫度最好控制在40——60度為宜，超過65度，也會燙傷食管粘膜，因此要盡量避免。

3、少吃重口味食物

包括肥肉、油炸食品、過甜或過鹹的食物，以及辛辣刺激的食物。比如辣條、泡面、臘肉、香腸、火腿腸等食品。

一方面是不利于人體代謝，加重人體代謝負擔，同時還會含有較高的能量，容易導緻人體肥胖，會助長體内濕氣。

在飲食方面建議以清淡為主，多喝些粥，多吃些新鮮的瓜果蔬菜，同時搭配适量的高蛋白食物。

烹饪方式盡量避免煎、炸、燒烤等方式。同時要快樂進餐，注意細嚼慢咽，一日三餐要定時定量，不挑食、偏食、以及暴飲暴食現象。

春天濕氣重，少做2件事：

第一、不要過度疲勞

首先是不要熬夜（不要晚于11點入睡）；在工作中需要注意勞逸結合。

避免久坐不動，久躺等現象，也需要合理的運動運動鍛煉，運動至微微出汗才更有利于陽氣的生發，以及濕氣的排出。

第二件、少去陰冷潮濕的地方

南方沿海一些城市已經開始啟用空調了，要注意溫度的控制。

濕氣重，建議先不要啟用空調，保持室内幹燥、通風。同時要少去一些比較潮濕的地方，或長時間在潮濕的環境裡住。比如生鮮市場，地窖等。租房子，建議不要租5樓以下的房子，尤其是是“回南天”現象比較嚴重的地方。

最後就是要注意運動鍛煉，所謂“動則生陽”，運動微微出汗有助于排出體内的濕氣。

合理的運動鍛煉可促進人體血液循環，提高人體代謝功能，加速排毒，所以在一定程度上可以提高人體免疫力，但是運動過度也會加重濕氣，因此運動保持微微出汗即可。

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