在所有的乳腺疾病當中，乳腺增生最為常見，占到乳腺門診患者90%以上，所以保護胸前健康就從預防乳腺增生開始。所以在日常生活保健中，女性朋友們都應該呵護自己的乳房，學會合理的胸部保健方法，從而避免一些疾病找上你，下面七招要好好學喲~~ 愛麗健康頻道希望女性朋友們都學會給自己的乳房上一份“健康保險”。

　　好心情：

　　沒錯，乳腺增生最怕的就是你心情好!因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸複原。

　　睡覺規律規律：

　　睡眠不僅有利于平衡内分泌，更給體内各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。

　　和諧性生活：

　　和諧的性生活首先能調節内分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修複力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素隻能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。

　　妊娠、哺乳：

　　妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修複乳腺;而哺乳能使乳腺充分發育，并在斷奶後良好退化，不易出現增生。

　　調理月經：

　　臨床發現月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理内分泌調理月經，同時也能預防和治療乳腺增生。

　　低脂高纖飲食：

　　遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

　　補充維生素、礦物質：

　　人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。

　　女人步入中年要懂得如何保養胸部，使乳房保持健美。美麗的乳房不僅賜予女人外在的女性魅力，更可以帶給寶寶最天然的呵護和最佳的美味!你可能知道它的寶貴，也不會忽視它的存在，不過你是否翻閱過它的“私房影集”，真的了解它的秘密呢­。

　　下一頁提示：解析女人乳房的特殊秘密

　　拓展閱讀：解析女人乳房的特殊秘密

　　乳房上方觸及腫塊

　　如果在乳房的外上方觸及到一個腫塊(此症大約四分之三的情況為單發腫塊)，質地堅韌，表面光滑，邊界清楚，與周圍組織沒有粘連，很容易被推動，同時腫塊的增長非常緩慢，根本沒有任何其他感覺。

　　真實POSE：乳房纖維腺瘤­

　　罹患乳房纖維腺瘤的女性一般發病年齡偏小，大多在20歲至25歲之間，因此被醫學界認為發病與雌激素的活躍有關。雖然這是一種乳房的良性疾病，但是也有癌變的可能哦!因此一經發現和确診還是應當及時予以手術，此類手術基本可以選擇在局部麻醉下完成，術後切除的腫塊别忘記常規送檢進行病理學檢查。

　　乳房脹痛周期性發作

　　乳房的脹痛可輕可重，很多時候具有周期性發作的特點，尤其是月經前會加重;乳房内可以觸及多發性、結節樣的腫塊，質地不硬、較韌，腫塊可以見于單側乳房，也可以兩側乳房内皆有，有時候乳頭還會有溢液的現象。

　　真實POSE：乳房囊性增生病­

　　乳房囊性增生病又叫慢性囊性乳腺病，是乳腺間質的良性增生，也是一種發病率較高的疾病，最常見于25歲到 40歲之間的女性，大多數病人在發病後數月至2年左右的時間内均能自行緩解，但鑒于少數患者有可能發生癌變，因此每隔兩到3個月就應當找醫師複診一次，動态監測病情狀況，如果能學會乳房的自我檢查就更好啦。

　　哺乳的乳房上出現皮疹

　　有時候正在給寶寶哺乳的乳房上出現了一些皮疹，這些皮疹大多發生在乳頭或乳暈的部位，患病皮膚與健康肌膚之間的邊界清楚，覆蓋有少許鱗屑或薄薄的結痂，皮膚損害成棕紅色，而且糜爛、癢感明顯……

　　真實POSE：乳房濕疹­

　　乳房濕疹是哺乳期女性較為常見的一種過敏性皮疹，這類女性往往本身就是過敏體質，而發病可能與最近曾經進食過魚、蝦、蟹等腥發食物有關，因此要盡量遠離那些已知的過敏食品，在發病後則應盡量避免搔抓。此病一般在給寶寶斷乳後便可以自愈，如果經久不愈可能會轉為慢性疾病，并應當與濕疹乳腺癌加以鑒别。

　　開始時乳房僅有腫脹、疼痛感，随後局部出現硬塊、有觸痛，接下來患處表面的皮膚又紅又熱，逐漸出現搏動性的跳疼，這時候往往會伴有寒戰、高熱，有時候同側腋窩處會摸到腫大的淋巴結，伴有壓痛。

　　真實POSE：急性乳房炎­

　　這是乳房的急性化膿性感染，多見于哺乳期的女性，發病與乳頭發育不良、乳管不通暢、乳汁淤積或細菌由破損的乳頭進入淋巴管所造成的感染有關。起病初期可以采取局部熱敷的方法減輕痛感，乳房的炎性腫塊在數天之内即可軟化、形成膿腫，深部感染則需要穿刺确診後局部切開引流排膿，在醫生的指導下配合廣譜抗菌藥物的治療。

　　腫塊邊界清楚

　　當乳房的肌膚出現了一個很淺表的腫塊，很光滑、軟軟的，摸上去腫塊的邊界挺清楚，一推還可以活動，雖然沒有什麼疼痛感，不過難免還是會大吃一驚，這到底是什麼東西呢­于是因為擔憂開始胡思亂想……

　　真實POSE：乳房脂肪瘤­

　　别太擔心啦，這很可能隻是乳房的脂肪瘤。這種疾病多發生在中年女性的身上，腫塊僅見于一側乳房，生長較為緩慢，大小不會随月經周期而改變，腫塊大多為圓形，根部可以呈現為不規則的分葉狀，邊緣清楚、質地柔軟，可以通過針管抽吸後進行細胞學檢查确診，其後實施手術摘除就行了，沒有什麼危險。

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