喝水是生命體通過口腔攝入水以補充自身細胞内水份，是生命體新陳代謝的重要一環，也是補充生命體和植物微量元素的方式之一。

　　色斑 清晨一杯涼白開

　　很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜(蜂蜜食品)水，還有人為了美白(美白食品)喝檸檬水，到底喝什麼水最好呢­人體經過了一宿的代謝，體内的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排洩，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體内轉化，不能起到迅速沖刷我們機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。

　　感冒 要喝比平時更多的水

　　每到感冒的時候，就會聽到醫生唠叨：“多喝水呀!”這句醫囑對于感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候，人體出于自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調節，促使體内細菌病毒迅速排洩掉。

　　喝水是生命體通過口腔攝入水以補充自身細胞内水份，是生命體新陳代謝的重要一環，也是補充生命體和植物微量元素的方式之一。

　　惡心 用鹽水催吐

　　出現惡心的情況很複雜。有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出髒東西可以讓身體舒服很多。如果感到特别難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐幹淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎(消炎食品)作用。另外，治療嚴重嘔吐後的脫水，淡鹽水也是很好的補充液，可以緩解患者虛弱的狀态。

　　肥胖 餐後半小時喝一些水

　　有些人有着這樣的謬論，不喝水可以減肥(減肥食品)!現在醫學專家可以明确地告訴你：這是一個錯誤的做法。想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝，體重反而增加。體内的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、内分泌功能都需要水，代謝産物中的毒性物質要靠水來消除，适當飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

　　便秘大口大口地喝水

　　便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體内有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有了排洩力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者需要大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，産生小便。

　　喝水是生命體通過口腔攝入水以補充自身細胞内水份，是生命體新陳代謝的重要一環，也是補充生命體和植物微量元素的方式之一。

　　三種常見飲用水的講究

　　純淨水——長期飲用降低免疫力

　　太空水、超純水實質上都屬純淨水。李複興教授說純淨水與人類傳統飲用水有原則上的差别，它的優點在于沒有細菌、沒有病毒、幹淨衛生，但大量飲用會帶走人體内有用的微量元素，從而降低人體的免疫力，容易産生疾病，這都是由于純淨水的水分子結構造成的。

　　由于人體的體液是微堿性，而純淨水是呈弱酸性，如果長期飲用微酸性的水，體内環境将受到破壞。

　　長期飲用純淨水還會增加鈣的流失。小瓶裝(600毫升左右)純淨水偶爾喝喝可以，但不宜作為家庭桶裝水長期飲用。對于老年人，特别是患有心血管病、糖尿病的老年人，兒童、孕婦更不宜長期飲用。

　　礦泉水——礦物質适中才是健康水

　　并非所有的礦泉水都能作為飲用礦泉水，也不是所有的飲用礦泉水都是健康水。

　　礦泉水的“礦”和“泉”都缺一不可，飲水中不能沒有礦物質，也不是礦物質越多越好。例如，飲水中碘化物含量在0.02-0.05毫克/升時對人體有益，大于0.05毫克/升時則會引發碘中毒。

　　水中含有礦物質并不能完全說明水的活力強。因此，為了提高礦泉水的質量，在不改變天然礦泉水中原有礦物元素成分的同時，應該保持水的“活性”，維持水的生理功能。

　　喝水是生命體通過口腔攝入水以補充自身細胞内水份，是生命體新陳代謝的重要一環，也是補充生命體和植物微量元素的方式之一。

　　自來水——含天然水中有益礦物質

　　自來水是天然水的一種，是安全水，還含有天然飲用水中的有益礦物質，是符合人體生理功能的水。如果能再深度淨化，不失為一種更為大衆化的健康水。

　　自來水需要當天燒開當天喝

　　如果直接用自來水管的水，在煮水時，應注意不要讓它煮沸，冒泡即可，這樣既可以将水中的細菌殺死，又不至于産生氯化物等有害物質。如果使用家用淨化器處理過的自來水，在水燒開後，揭開蓋子讓水沸騰3分鐘再熄火，這樣可以使大部分有害物質随水蒸氣溢出。

　　喝水是生命體通過口腔攝入水以補充自身細胞内水份，是生命體新陳代謝的重要一環，也是補充生命體和植物微量元素的方式之一。

　　起床後先刷牙再喝水

　　早晨起床後，先喝一杯白開水已經成了大多數人都認可的常識，覺得這樣既清腸，又能将唾液中的消化酶帶進腸胃，吃東西時，可以更充分地分解食物。但實際上，不少人都忽視了一點，那就是喝水前最好先刷牙。

　　不可否認，早晨起來喝白開水是一種健康的生活習慣，一方面它可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以促進排洩，防治便秘。而且它還能稀釋血液，降低血黏稠度，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生，對中老年人尤為重要。

　　但是，喝水之前，我們要做的第一件事還是應該刷牙。因為夜晚睡覺時，牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，會把這些細菌和污物帶入人體。

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