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翹臀,盆骨矯正操讓臀部更挺翹

健康 更新时间:2025-05-02 06:40:30

  減肥不是一件好玩的事,恐怕是很多女人的心聲。為了修長婀娜的身段,很多人都“走火入魔”了,其方法的“殘酷”、“怪異”程度令人瞠目結舌,同時也犧牲了自己的健康。怎樣才能既擁有好身材又美麗健康呢?生活家特推出生活家健康減肥秘籍,為你綜合各式資訊,用智慧管理好脂肪,給健康增值,讓美麗加倍!

  知道嗎?不正确的走姿等生活習慣,會導緻盆骨錯位,使臀部變得扁平。如果你感覺怎麼鍛煉也無法達到挺翹,可能應該考慮從盆骨矯正操開始練習。這套簡單的盆骨矯正操,一周就能看到明顯效果哦!

  Step1 俯卧,身體放松。

  Step2 左膝蓋和大腿成90度,左右晃動10次,再輕敲右邊屁股,換腿重複。

  Step3 雙手平舉,向左右兩邊扭轉。往哪邊容易,表明盆骨向哪邊傾斜。

  Step4 身體若向左傾斜,就伸出右腿,身體慢慢向右旋轉。

  小編提醒:每次完成動作保持在5分鐘左右,最好每周測量矯正變化。适量調整鍛煉強度,要是變化較慢,建議加長到每次10分鐘。

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