相信很多朋友都有過這樣的經曆，蹲在地上時間久了，突然站起後會感到頭暈眼花，甚至有一種馬上要暈倒的感覺。對大多數人來說，這隻是一種正常的生理反應，但可能造成不必要的意外傷害。大家可能不知道，血液循環系統對我們全身供血的分配，會随着身體的姿勢改變而改變。當我們蹲下時間過久時，血液會更多地提供給下半身。如果此時我們突然站起來，血液循環系統可能一時反應不過來，會造成短暫性的腦供血不足，讓大家體會一下瞬間“腦梗”的感受。

男子在牆上站立時, 有困難的頭暈

大多數人的這種感受，一般也就持續1-2秒鐘，隻要站起的速度慢一點或者做好支撐，就能預防意外情況的發生。盡管全身的血液供應會随着身體姿勢的改變而改變，但健康的心血管系統也會迅速地對全身血液供應進行重分配，從而避免了腦供血不足和暈厥摔倒事件的發生。這種調節能力，會随着的一個人的年齡增長而逐漸降低，也會因心血管疾病的發生而喪失。統計發現，65歲以上人群中，發生這種情況的比例超過了20%，而在80歲以上人群中則高達50%。如果一個人患有高血壓或糖尿病，這種情況的發生率将翻倍。

血壓測量裝置-自動氣壓計

研究表明，因身體姿勢改變而發生的腦供血不足，與體位性低血壓的發生是同步的。對于年齡超過45歲，或者患有高血壓和糖尿病的人來說，可以通過測量血壓提前發現上述問題。當一個人從卧位轉化為站位的3分鐘内，收縮壓（高壓）降低了20毫米汞柱，或者舒張壓（低壓）降低了10毫米汞柱，就可被診斷為體位性低血壓患者。對于這些患者來說，需要格外注意因身體姿勢改變造成的腦供血不足問題：

1、從卧位或坐位轉化為站位時，動作一定要緩慢或者尋找支撐；在站立之前，最好能夠先活動幾分鐘四肢，以促進血液向心髒和大腦的回流。

2、早晨醒來後，也應該活動幾分鐘四肢，然後坐在床邊1-3分鐘，沒有任何不适感覺後再慢慢站起來活動。

3、盡量縮短如廁的時間，避免長時間蹲坐造成的血液循環不暢；洗澡時間不宜過長，洗澡水也不宜過熱，以免加劇腦供血不足的問題。

老人坐在床上

4、吃得太飽，特别是大魚大肉等不宜消化的飲食，會誘發體位性低血壓的發生，應該養成适度飲食和餐後适度休息的習慣；飲酒也會造成血壓的短暫性下降，應該徹底戒酒。

5、一旦出現類似體位性低血壓問題，應該盡快坐下或躺下，以維持血壓和大腦的供血充足。

從長遠看，在力所能及的範圍内，積極參加體育鍛煉，增強下肢力量和心肺功能，是減少體位性低血壓和腦供血不足發生的主要措施。對于高血壓和糖尿病患者來說，服藥以後最好能夠休息1-2小時，待血壓和血糖平穩後再開始活動，也可有效避免意外事件的發生。此外，合理飲食、保證睡眠、戒煙戒酒，在出汗較多時注意補水，也是減少體位性低血壓和腦供血不足的有效辦法。

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