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健康的身體是需要調理出來的，而針對不同的年齡段的人群的則是有則不一樣的調理方法，而我們現在就針對四十年齡年齡段的男性來進行介紹，看看在這麼一個年齡段的男性要如何進行護理，而這麼一個年齡段在日常健身的時候又需要注意一些什麼呢?
1、健身優先，不找借口
對待健身應該像對待生活中其他重要事情一樣。一旦制定了健身計劃就雷打不動地付諸實施，絕不以時間、孩子或其它事情為借口，拖延或停止健身計劃。
2、調整速度，間歇式訓練
在日常步行運動中增加快步走及慢步休息的間歇式訓練，有助于在較短的時間内消耗體内更多的熱量。
3、注意舊傷
運動一定要注意舊傷。如果雙膝曾經受過傷，跑步就不是最佳選擇。
4、找到合适的健身活動
不要強迫自己做不喜歡的運動或與自己年齡不符的運動。
5、挑選讓你舒适的方式
如果你是個運動新手，那麼不妨加入初級健身俱樂部。如果你習慣高強度運動，最好與自己水平相當的同齡人一起健身。
6、和大家一起鍛煉
獲得家人和朋友的支持非常重要，相互鼓勵，一起訓練，效果更好。
7、不要小瞧自己
别以為年過40，運動表現就必然“一落千丈”。研究發現，運動員在50—75歲年齡段，每年運動表現隻下降了3。4%。80歲時還可以取得較高的運動成績。
8、運動多樣化
每天做同樣的運動，既容易厭倦又容易受傷。建議進行交叉訓練，比如，跑步與自行車運動交叉、跑步與遊泳交叉等。
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