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不健身也長出肌肉吃沙拉就行

健康更新时间:2024-12-26 17:48:08

　　不進健身房光靠吃沙拉就能增肌夏天可以靠吃沙拉增肌

　　夏天可以靠吃沙拉增肌嗎？

　　好消息是：可以！我們理解你在天熱的時候響吃得清淡些。你隻需要确保沙拉中蛋白質、脂肪和碳水化合物的構成比例恰到好處就行了，蛋白質要在碳水化合物存在的前提下才能更好地發揮促進肌肉合成的功效。而脂肪也很重要，因為睾酮的産生需要它的支持，同時它還能提升你的滿足感。理想的增肌沙拉應該包含各種營養成分至少各30克。我們今天推薦的這款你照做就好，它含有650卡路裡熱量，49克蛋白質，32克碳水化合物，35克脂肪。如果你不怎麼愛吃牛肉，用3個大蝦或200克三文魚代替就好。

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