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本世紀養生新方法

健康更新时间:2024-10-05 13:03:52

　　一些著名的醫學專家對現代人的通病進行了研究，提出了21世紀養生的新方法。

　　定時“充電”

　　即在正常的一日三餐之外每隔2∽3小時即少量進餐，目的是使血糖維持在身體能量需求的水平。從生理上講，血糖代謝是人體能量的主要來源，因此不斷補充血糖是保持精力充沛的前提，作為充電所選擇的食物應該富含碳水化合物，同時有适量的纖維素和少量的脂肪。

　　沐浴陽光

　　适時的陽光照射可以改變大腦中某些信号物質的含量，其中令人入睡的信号物質将減少，而令人清醒的信号物質将增加，使日光浴者有心曠神怡之感。

　　做呼吸操

　　人們把呼吸道的各種練習稱為“内髒器官的按摩師”。它們對整個胸腔腹腔有很好的“按摩”作用。

　　“手跑”運動

　　“手跑”運動的形式是多種多樣的。健身者可以活動活動手指的關節，甩動甩動腕部、臂部和肘部仿效抛保齡球和發乒乓球的動作，目的是促進血液循環，讓手臂的所有關節都能活動開。

　　散步

　　散步可以使人的全身關節筋骨得到适度的運動。經常堅持散步，可以提高肌體的抗病能力。

　　郊遊

　　有條件的話，盡可能在假期遠離空氣污染的都市。到林木茂盛的風景區踏青，可以使人體吐故納新、調和呼吸、陰陽協調。

　　清毒

　　專家指出，進補不如清毒，因為現代生活方式及環境使肌體比以往存在更多的有毒物質，影響新陳代謝，應多吃動物血、海帶、綠豆、胡蘿蔔、大蒜等，可有效清毒。(王賞）

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