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準備工作做得好出國旅遊沒煩惱

健康更新时间:2025-01-01 20:32:09

　　五一節到了，對于即将旅遊的人們，特别是第一次出國的人往往興奮莫名，卻不知道該準備或注意什麼而困擾得無法入睡。醫師建議，可與家庭醫師商談，閱讀報章雜志或上網獲得醫藥、旅遊地點氣候環境及旅遊注意事項，都是滿不錯的選擇；個人體能狀況、旅遊目的地的信息與民情風俗也将是準備工作考量重點所在喔！

　　飛機上最常見的狀況即是“時差問題”，可能會出現睡眠障礙、倦怠、易怒、食欲變差與排洩異常，甚至可能會有胃部不适及影響體能、思考能力等情況，實和聯合診所家醫科馬叙強醫師建議，可以服用少劑量的安眠藥、melatonin等可以改善睡眠不佳的藥物，等到達目的地後曬太陽，适應時差改變，睡眠情況漸漸會恢複正常；長時間飛行的民衆最好1~2小時起身運動伸展，以免發生靜脈栓塞。

　　出國旅遊時，應避免飲用生水、食用不新鮮或來路不明的食物，盡量不接觸野生動植物，以免感染當地傳染病或狂犬病等，并視本身體能狀況參與休閑活動，千萬不要勉強從事高危險性的活動。出國常見的意外，包括有：車禍、跌倒摔傷、搶劫偷竊、食物中毒、腸胃炎、曬傷、凍傷、高山症、溺水、蚊蟲咬傷、過敏、皮膚疾病等，别提醒大家，出國前可以多參考旅遊相關報章雜志、計算機網站或與家庭醫師商讨，準備旅遊所需外用内服藥物，如：暈車、船藥、安眠藥、抗過敏藥、感冒藥、腸胃藥、簡單肌膚保養品等，至于本身有特殊疾病者，可以告知主治醫師旅遊目的地并開立足夠藥物，以免出現在國外發病求助無門的情況。

　　食物選擇方面，宜多攝取碳水化合物、纖維質、蔬菜水果、補充大量水份及清淡飲食，并避免暴飲暴食；出國前建議依個人體質與需求，以及旅遊地點的衛生環境，可考慮施打流感疫苗、A、B型肝炎疫苗、破傷風及白喉疫苗、痲疹疫苗、德國痲疹疫苗、腮腺炎疫苗或服用防瘧疾藥物等。女性朋友若考量旅遊時的方便性，可于出國前10天與主治醫師研商，透過服藥或接受注射将經期順延或提前；慢性疾病的患者若需長期出國，可憑機票影本與醫師預拿二個月份的藥物随身攜帶、按時服用。

　　其實每個人都可以出國旅遊，享受不同地區的異國風情，但馬叙強醫師特别提醒有以下情況的人要多注意：懷孕36周以上的婦女，應先取得醫師證明方可搭乘飛機；裝置心律調節器及人工關節者，可請主治醫師開立證明文件，以防經過海關檢查時造成困擾，誤以為攜帶金屬危險物品登機；出生未滿7天的嬰兒不适合搭乘飛機，以避免病毒傳染等。出國前的準備工作做得好，才能快快樂樂出門、平平安安回家。

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