在天然食品中，具有保養皮膚和消除色斑功效的食物有許多種。現介紹幾種經臨床驗證确有實效的食療方法，就算你是繁忙的上班族也不用擔心需要花時間準備食材，讓你簡簡單單護膚。
九種男士的護膚食療法
男人的内涵遠重于外表，但重視外表更是内在修養的體現。有裡有面，自然不做作，才是真男人。"沒有醜女人，隻有懶女人"，這句話在男人身上一樣适用。因為男士的粗曠并不是粗糙。要做一個品位男人，就要為自己的面子負起責任。
标志年輕與幼稚的"青春痘"盡管已退出曆史舞台，但在你還未來得及展現自己成熟穩重的男性魅力之時，就因為心理上的緊張，飲食的不均衡，環境的污染及紫外線的照射，煙酒與生活的不規律，加速了皮膚的老化，變得面色灰暗，皮膚粗糙，眼袋低垂……這一切都太沒面子了!特别是電腦族的男性更應該細心呵護自己的肌膚。
男人不習慣煩瑣的護理，讨厭在臉上厚厚地塗東西，而下面簡的方法能使你的皮膚恢複光彩。
枸杞銀杏蓮藕粥：
枸杞20克、銀杏30克、鮮藕50克、大米100克。大米淘洗幹淨浸泡半小時;鮮藕切小塊， 和枸杞銀杏及浸泡後的大米一起加入開水煮粥;煮至粘稠加入适量冰糖即可。枸杞銀杏蓮藕粥具有滋陰潤燥，益胃生津，健脾養心等功效。
木耳紅棗湯：
配料包括茯苓、淮山、白木耳(或黑木耳)、紅棗，煮熟後再加上些許冰糖，可以當茶飲或是甜品。紅棗的營養十分豐富，維生素含量高出蘋果20倍。白木耳含有骨膠原，則能使皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，使皮膚變得細嫩光滑。
白果薏米糖水：
電腦族也可常吃白果，因為白果具有補肺潤肺的作用。可以将白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一兩次。白果和薏米同時也有清熱去濕的功效，天氣燥熱時，吃些白果薏米糖水，也能清除燥熱，使身體舒暢。
五味子粥：
五味子10克、大米2兩，大米、五味子，一起文火熬制。五味子可以養肝、補腎，大米有保肝、護胃的作用，酒後進食能夠減少大量酒精對肝的損害。
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