現代男人的養生保健處方-tft每日頭條

現代男人的養生保健處方

健康更新时间:2026-02-23 17:38:24

　　現代男性的三大養生鍛煉處方，處方一：“力量瑜珈”健身靜心;處方二：“普拉提”安全養身;處方三：中華武術宣洩壓力。

　　處方一：“力量瑜珈”健身靜心

　　“瑜珈啊，Officelady去練練還差不多，我們大老爺們就不要湊這種熱鬧了，把腰閃了、關節扭了怎麼辦?”銀行職員羅先生雖然因為缺乏鍛煉肌肉松弛，肚腩也不小了，但對健身教練的“瑜珈建議”仍然無法接受。

　　“很多男性總認為瑜伽是女人的運動，可古印度大師級的瑜伽高手幾乎都是男性。”教練說，“瑜伽的精髓在于強調人對自己身體的控制，而不是一定要做到某些體位。同時，瑜伽使人感受一種相對安靜的意境，練習的過程也是參透人生道理的過程，身負工作、家庭壓力的現代男性，在應對浮躁高節奏的生活之餘練習力量瑜珈，既能健身又能靜心，何樂而不為呢?”

　　教練告訴記者，有一種“力量瑜伽(PowerYoga)”特别适合男性練習，首先，力量瑜珈能增強男性對身體的控制和肌肉的力量;其次，它能使柔韌性得到一定的鍛煉，從而減少肌肉對骨骼的壓力;最後，力量瑜珈還能幫助肌肉帶來更多的營養和養分，使身體獲得更多的能量。力量瑜珈有較強的塑體效果，對雕塑手臂、腰部、臀部的線條效果特别明顯，可使練習者擁有柔軟又結實的身體。同時也增強心肺循環功能，促進新陳代謝。

　　處方二：“普拉提”安全養身

　　普拉提(PILATES)是由從小體弱多病的德國人約瑟夫·普拉提創設的，他發現，西方人比較注重身體肌肉能力的訓練，比如跑步、滑雪等;而東方人比較注重呼吸和精神方面，比如瑜伽和太極。于是他為了克服身體的疾病、恢複健康，糅合了東方和西方不同的運動概念，創立了一種鍛煉方式，這種鍛煉方式把東方的柔韌和西方的力量兩者的優點結合起來，得到很多人的認可。它最初被用來給運動員和病人進行運動機能的恢複理療，後來逐漸發展成為一個健身運動———普拉提。

　　“普拉提融合了瑜珈、武術和舞蹈的一些動作，讓人體骨骼恢複到原始的最佳狀态，是一種安全合理、容易上手的養身煅煉法。”教練告訴記者，普拉提以運動解剖學和運動生理學為基礎

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