冬季是人體休養的好時節。《黃帝内經》曰:“冬三月,此謂閉藏”,“早卧晚起,必待日光”。總的意思是說,人要懂得順應自然的規律,冬季應當注意保存陽氣,養精蓄銳。河北省72歲的老中醫張炳中也說,老人冬季起居,應該與太陽同步,早睡遲起,避寒就暖,才能不擾動人體内閉藏的陽氣。老年人氣血虛衰,冬季鍛煉,絕不可提倡“聞雞起舞”,應堅持靜多于動。他用切身體會告訴老年朋友,..."/>

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老人冬天懶些好

健康 更新时间:2026-08-06 11:54:52

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  冬季是人體休養的好時節。《黃帝内經》曰:“冬三月,此謂閉藏”,“早卧晚起,必待日光”。總的意思是說,人要懂得順應自然的規律,冬季應當注意保存陽氣,養精蓄銳。河北省72歲的老中醫張炳中也說,老人冬季起居,應該與太陽同步,早睡遲起,避寒就暖,才能不擾動人體内閉藏的陽氣。老年人氣血虛衰,冬季鍛煉,絕不可提倡“聞雞起舞”,應堅持靜多于動。他用切身體會告訴老年朋友,冬令時節,老年人的情志貴在保持清靜安泰的狀況,外不使形體疲勞,内沒有不穩定情緒侵擾。要做到這一點,就要根據自己的體質、愛好、需要,增加一些室内休閑活動,可在家中養鳥、養魚、養花,或練習書法、繪畫、棋藝等。

  氣象專家也建議,遇到大風、大霧、雨雪、寒潮天氣,老人不宜做戶外活動。在冬季冷高壓影響下,早晨空氣中往往滞留着沒有向大氣上層擴散的有害污染物質,在這樣的空氣中運動有害無益。老年人清晨應在室内稍作運動,待風和日暖之時,到戶外曬曬太陽散散步,做一些緩慢柔和的活動。

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