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許多老年病在生理性衰老的基礎上發生發展，病理性衰老又可促進衰老過程。要延緩衰老，需注意以下幾點。
《素問·上古天真論》稱人的壽限為“天年”，指出“而盡終其天年，度百歲乃去”。《尚書·洪範》亦曰“一曰壽，百二十歲也”。然人到中老年時期，由于腎氣衰退，精氣内虛，出現了無法抗拒的生理性衰老過程，許多老年病在生理性衰老的基礎上發生發展，病理性衰老又可促進衰老過程。要延緩衰老，需注意以下幾點。
機體調攝
人體髒腑功能活動常受精神意志影響，情志過激，能引起髒腑氣機逆亂而産生種種病變，因此要十分注重調神。《素問·上古天真論》指出：“夫上古聖人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神内守，病安從來。”即要避免内部過分的情志刺激，經常保持歡暢愉快，借以保養精、氣、神，反之則影響腎氣，尤其是驚恐思慮之下，更能損及腎之精氣。
同時要陶冶自己的性情，例如要丹青書畫，習書楷書，或引吭高歌，使精神安逸行暢。
動靜結合
“動”是指運動，活動;“靜”是指内養，放松之意。老年保健應充分休息，保證充足睡眠，以聚精養神。但若一味靜卧不動，氣血流動不暢，亦損天年。尤其是進入中老年，由于髒腑功能衰退，抵抗力下降，虛邪賊風乘虛而入，極易發生各種疾病，因此“養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳”(《備急千金要方》)。早晨做體操、打拳等活動，晚上練一些放松類功法。做到以靜為主，兼以運動，動靜結合，使人體各組織細胞得以整複，可延緩細胞衰老，保持腎之精氣充實，祛病延年。
适度飲食
老年脾胃虛弱更為突出，由于胃腸功能的減退，不宜暴飲暴食，不宜偏嗜五味、生冷、肥甘之品，不宜食用不易消化的硬性食物(如油煎食品)。無論過饑過飽，均可傷害脾氣。五味偏嗜，酒肉過盛，亦可傷脾滞氣，影響水谷的
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