人體的“四梢”,即筋之梢為手腳指甲,肉之梢為舌頭,血之梢為頭發,骨之梢為牙齒。人一過花甲之年,“四梢”定是筋肉萎縮、骨骼松馳、頭發花白、筋梢回抽、背彎腰痛。隻有堅持合理鍛煉,再适當加強營養,方能推遲衰老,延年益壽。老年人散步時,盡量穿平底鞋,兩腳行走以趾抓地,這樣則能起到舒筋活血作用。人到老年,舌頭自然發硬,說話不靈活,此系肌肉萎縮之緣故。為此,老年人舌頭..."/>

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人老養生重四梢

健康 更新时间:2026-03-06 05:07:56

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  人體的“四梢”,即筋之梢為手腳指甲,肉之梢為舌頭,血之梢為頭發,骨之梢為牙齒。人一過花甲之年,“四梢”定是筋肉萎縮、骨骼松馳、頭發花白、筋梢回抽、背彎腰痛。隻有堅持合理鍛煉,再适當加強營養,方能推遲衰老,延年益壽。

  老年人散步時,盡量穿平底鞋,兩腳行走以趾抓地,這樣則能起到舒筋活血作用。

  人到老年,舌頭自然發硬,說話不靈活,此系肌肉萎縮之緣故。為此,老年人舌頭要經常做吞吐鍛煉,長期堅持,談吐也就靈活自如了。

  人到老年,牙齒多數損壞不正。因此,在鍛煉時,應做少剛、多柔之運動,适當補鈣,如魚類、蝦皮或瘦肉、骨頭湯等。

  發即血之末梢,人老發白,多是血之粘度過高,流速較慢,血液難以充足末梢。老年人為使血液新鮮,須鍛煉身心,引氣催血。

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