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身為女性,你了解自己的身體嗎?從青春期到更年期,你該如何珍愛自己的身體?當一個又一個的問題擺在你的面前時,你有否有些茫然與不安?平安健康網帶你走進女性身體的秘密花園,以最貼心的指導,最實用的資訊讓你了解各個生理時期所面臨的健康問題。
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女人防失眠,睡覺三不可:
忌對燈而睡:人睡着時,眼睛仍能感到光亮。如果對燈而睡,燈光會擾亂人體内的自然平衡,緻使人的體溫、心跳、血壓變得不協調,從而使人感到心神不安,容易驚醒。
忌睡前用腦:如果有在晚上工作和學習的習慣,要先做比較費腦筋的事,後做比較輕松的事。否則,腦子處于興奮狀态,人難以入睡,時間長了,易形成失眠症。
忌睡前激動:人的喜怒哀樂,都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,因此,睡前的大喜大怒或憂思均會使人難以入睡,甚至造成失眠。這時,可取仰卧姿勢,雙手放在臍下,舌舔下腭,全身放松,口中生津時,不斷将津液咽下,幾分鐘後你便進入夢鄉。
常見4種食物容易使你難以入睡:
一、咖啡因
很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導緻失眠的常見原因。
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