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人體是一架極精密的機器，按生物鐘有規律地運行。人為地違反生物鐘，無疑又使自己向不健康邁了一大步。
缺少體育和體力活動。長時間的伏案工作，不是在文件就是在電腦前度過近十個小時，忙碌得甚至連擡一下頭的時間都沒有。肌肉饑餓是現代人面臨的一大危害。按鈕式生産、久坐式工作、久卧式生活，易導緻骨質疏松和其他疾病。緊張的腦力勞動可使神經體液調節失常，導緻脂類代謝紊亂，血膽固醇升高。
不規律的生活，繁忙的工作以及社交應酬，使得白領男士們很難有固定的回家時間。并且，對現在的許多男人而言，下班就回家像是一種無能的表現，所以他們中的許多人更願意在酒吧或是戀歌房裡度過夜晚的時間。既然晚歸是常事，保障充足的睡眠就是一件不太可能的事了。
吸煙。煙是許多男士忠實的夥伴，在煙霧裡思考，在煙霧裡休息和放松，在煙霧裡驅趕疲勞。雖然無數媒介都在宣傳吸煙有害，但我國的煙民還是不斷壯大。大量臨床案例表明，吸煙與肺、口腔、咽、食道等癌症有關，與人與己無半點好處。
酗酒。無酒不成宴，尤其是在應酬場合，仿佛喝酒的多少代表着你的誠意，有時甚至意味着你能簽下多少單。在願與不願之間，一杯杯的酒悄悄侵害着肌體。
不健康的飲食。飯店裡的飯縱然上檔次，卻不是理想的飲食搭配。酒多了，飯菜就隻是象征性的了。至于均衡的營養，更談不上。不吃早餐或吃得不好、食鹽過多、優質蛋白質(如牛奶等)進食少都會破壞健康。
争取規律的生活，保證充足的睡眠。“早睡早起身體好”是一句老得不能再老的話，但卻并不過時。
持續的、适當的體育鍛煉和戶外活動将對你有益。心血來潮式的鍛煉對改變肌肉饑餓狀況幫助不大，所以堅持日常運動。
遠離煙酒。吸煙是最大的、人為的、可以控制的危險因素，戒煙是對自己未來健康的投資。少量飲酒對人體有益，但切切不可過量。每天的正常飲酒量是：白酒不超過1兩，葡萄酒不超過2兩，啤酒不超過350毫升。長期過量飲酒也是得生活方式病的原因之一，酗酒則更易使人産生酒精依賴。如果你想減少飲酒量卻力不從心，就要向醫生求救了，此時的心理治療和戒酒藥會對你有幫助。要記住，酒是别人的，身體是自己的。
注意飲食的營養均衡。各種天然食物和均衡的膳食結構會對身體有益。
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