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男性抗衰老必不可少的營養物質

健康更新时间:2024-09-27 20:23:08

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　　補充營養要講究方法,需要的才補否則反倒給身體帶來負擔,以下為您介紹抗衰老的9大營養物質.

　　中年男人正處在一個“上有老，下有小，中間有老婆、事業，惟獨沒有自己”這樣一個充滿生存壓力的人生階段，為了争取到男人該有的地位和尊嚴，他就必須得拼命賺錢，雖然賺的錢多了，但身體也被透支得更多。

　　因此各種奇思妙想的“補藥”撲面而來，再加上廠家天花亂墜的宣傳，仿佛中國男人真的到了不進補就無法生存的地步了。真是這樣嗎?答案是：NO。我們目前一提起補藥往往都往“那”方面去想。其實，男性真正需要的是整個身體各方面的健康、年輕、活力。許多鮮活的例子表明，不适當的亂補所謂的“補藥”不但與己無益，有時反而有害。

　　其實你要是真正愛他的話，下面這些東西才是他真正需要的“補藥”。

　　補藥一：硼——前列腺之寶

　　男性前列腺癌的發生率正有越來越高的趨勢，前列腺癌一直是男人的最大殺手，國外研究發現，硼的攝入量大的男性，患前列腺癌的幾率比攝入量小的男性低65%。這說明攝入适量的硼可以有效減輕前列腺癌的發生。多吃西紅柿也會保護前列腺，就是因為西紅柿裡面有比較豐富的硼。

　　量：硼是廣泛存在于水果和果仁中。美國藥物研究協會發現，每天服用3毫克的硼最為合适，這個劑量剛剛可以産生抗癌作用，而且在這個劑量的硼還可以改善記憶力和注意力。其他富含硼元素的食物包括葡萄、幹果、鳄梨、紅酒和葡萄汁。另外一個既能治病又能解饞的方法就是吃香草冰激淩。這是因為香草冰激淩裡就含有硼。

　　補藥二：ω-3脂肪酸——男性“護心”

　　專家ω-3脂肪酸能阻止血液中的血小闆聚集和黏附成團而形成闆塊，讓血液流動性增加，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心髒規律的跳動。研究證明ω-3s脂肪酸的确能夠降低心髒病的死亡率。研究者們還發現ω-3s能有效治療自身免疫性疾病(如風濕性關節炎和系統性紅斑狼瘡)，并能調節腦細胞的脂含量、延緩腦細胞衰老。

　　量：每天一克就夠了。但對那些有心髒問題的男性每天的攝入量應在兩至四克，這種脂肪酸有有一定的魚腥氣味。食物中如沙丁魚、金槍魚、鲱魚等被認為是ω-3脂肪酸的良好來源。食用ω-3脂肪酸也不可過量，因為過量的ω-3脂肪酸可以他增加患感冒的風險。

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