三高一低，吃出活力！-tft每日頭條

三高一低，吃出活力！

健康更新时间:2024-12-26 00:44:44

　　高膳食纖維 +高維生素 +高鉀鈣鎂 +低熱量

　　活力是一切競争力的來源，而活力則是來自于健康的生活方式與營養的飲食，營養師表示，上班族最常見也最需重視的健康問題不外乎腸胃健康、免疫力、纾壓以及熱量，可透過「三高一低活力飲食法」中獲得解決，「三高一低」指的分别是高膳食纖維、高維生素、高鉀鈣鎂以及低熱量。

　　針對腸胃健康，記得高膳食纖維-體内環保做得好，健康到老沒煩惱，高膳食纖維的水果包含奇異果、桃子與橙子等，其中奇異果獨特的奇異酵素可以分解蛋白質，讓肉類食物更好消化，腸胃更易吸收營養精華;同時幫助腸内益菌增加，促進消化系統與腸道的健康。

　　強化免疫力，高維生素有幫助-攝取王牌 ACE，青春抗氧人不老：王牌維生素系指對人體最有幫助的維生素 A、 C與 E，不但能幫助身體抵抗自由基的損害，同時加強抗氧化，對于女性最在乎的肌膚美容也有很大的幫助。

　　靜舒緩守門員，高鉀鈣鎂不可少：礦物質是維持身體健康平衡不可或缺的重要營養素，同時也能穩定神經系統，并為上班族補充因外食造成的堿性礦物成分攝取不足，奇異果、草莓、葡萄柚等都是富含礦物質的水果，是得舒飲食的重點推薦水果。

　　健康窈窕好身材，超低熱量無負擔，像是奇異果和蘋果，就是最快又最有效的營養補充，更不必擔心過多的熱量造成肥胖與身體的負擔。

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