吸煙有害人體健康和人類睡眠，所以戒煙是值得提倡的，但專家指出，戒煙過猛對身體同樣無益，臨床上就曾出現強行戒煙引起失眠的情況。因此，戒煙是好，但要講求方法、循序漸進。
專家稱，煙草的煙霧中至少含有三種危險的化學物質，這些物質極容易造成失眠等睡眠障礙。特别是尼古丁，它是一種會使人成瘾的藥物，由肺部吸收後會對人的腦部神經系統發生作用，破壞腦功能。所以，為了保證機體的健康，及早戒煙是必要的。
但是，如果戒得太猛，可能會患上戒煙綜合症，同樣不利健康。所謂戒斷綜合症，在醫學上稱為尼古丁戒斷綜合症，就是當煙民突然戒煙時，會出現煩躁不安、頭暈頭痛、失眠憂慮、咳嗽多汗、心率下降、食欲或體重增加等一系列的不适症狀。
此外，長期吸煙會讓人産生軀體依賴和精神依賴，這種依賴主要由煙草含有的尼古丁所緻，一旦吸煙者停止吸煙就可出現尼古丁戒斷症狀，也就是人們常說的戒斷反應，即停止吸煙後數十分鐘到數小時便開始想吸煙，并感到坐立不安、煩燥、心神不甯、焦慮、頭暈、頭昏、頭痛、失眠、注意力不集中、手足無措。這是因為大腦生物鐘到需求鐘點後反啡肽積聚增多，若不補充煙草的尼古丁來起平衡作用，依賴者就會出現上述不适症狀。
總之，吸煙有害健康，也有害睡眠，所以為保住高質量的身體和高質量的睡眠，及時戒煙戒酒是值得提倡的。然而，正是基于以上原因，精神健康網專家在這裡要提醒吸煙的朋友，戒煙也要循序漸進、講求方法，因為戒煙引起失眠等嚴重不适就得不償失了。
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