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“靜養”讓我提神

健康更新时间:2026-03-03 13:32:36

　　人活一口氣，要的就是精氣神，而這最重要的就是最後的那個“神”。

　　然而，我們隻要舉目四望，很容易就能發現無論是身邊的人，還是街上不相識的人，他們中有不少人都是帶有一個難以言狀的表情，就是說現在沒精打采、提不起神的人越來越多了。為何這麼多人提不起神呢?

　　這是因為現代社會工作和生活節奏加快，大家不僅很忙碌，而且還很用腦，工作需要用腦，處理各種人際關系需要用腦，安排家庭生活需要用腦，這一用腦就要耗神、傷神，當然很多人就沒神了。

　　那麼，我們應該如何提神呢?其實，道理很簡單，耗了神，就要養神，将耗損掉的神補回來。下面我給大家介紹一種提神的方法——“靜養”：

　　靜養是一套非常簡便易行的靜養健康休閑方法，它不受空間環境條件的限制，可在教室、辦公室、家裡、公交車、地鐵、火車、飛機等環境中，很方便地進行操作;它也不受時間的限制，在飲茶間隙、課間、工餘、乘車乘機途中，隻須花上三、五分鐘時間就能進行。

　　除非鍛煉得具有相當的自制力，不在乎環境的好壞，都能正常進行，因此，隻要能找到安靜的地方鍛煉，那再好不過了，越安靜的地方越好，越有助排除雜念，對調整大腦越有利。在鍛煉中應盡量避免各種幹擾，包括電視機、收音機、電話等聲響，最好關上手機、傳呼機，也不要與人交談，在事前還應先上廁所解完大小便。

　　靜養是一種非常簡便易行的身心松弛術，能較快地消除大腦的疲勞，使全身恢複輕松舒爽、精神飽滿的健康狀态。堅持靜養鍛煉，可使呼吸次數減少，心跳減慢，降低氧氣的消耗量，減少血液中乳酸鹽成份，減少二氧化碳的産生，促進周邊血液循環，減少皮膚帶電反應，形成更穩定的自主神經系統，有利于适應外環境的變化，也有利于疲勞的消除。

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