綜合保健是融醫療、預防、保健、康複為一體,采用多方法、多途徑、多措施、以自我保健為主要方式的保健養生方法。包括:生活方式與習慣、情趣愛好、心理衛生、環境氣候、家庭保健、健康查體,以及自我養生等。l、精神心理的調整人的精神心理對健康的影響日益受到人們的重視,中醫學在精神修養方面強調“恬淡虛無”,即指安閑清靜,無貪求雜念。不要有過高的妄想,不應計較得失,要心情開朗、豁達,人們的樂觀情緒,來源于正确的人生觀和思想修養。2、合理的膳食:(1)、合理調配:指在數量和質量、葷與素之間的搭配合理,這樣才能發揮食物更高的營養價值。“調和五味”、“以五味養五髒”是中醫養生的重要内容。(2)、烹調有方:合理的烹調可使食物色、香、味俱佳,減少營養物質的破壞。(3)、飲食有節:老年人消化機能減退,飲食要有節度,不能暴飲暴食,否則損傷脾胃功能。(4)、食宜清淡:素食及淡食有益于養生,久食肥甘厚味之人易生濕、生火、生痰,導緻糖尿病、高血壓、中風、心血管疾病等。3、體育鍛煉每天堅持适當的體育鍛煉,有助于健康,但要遵守科學性,循序漸進,量力而行。4、起居有時,勞逸有度:生活要規律,衣物增減要适應四時的變化,勞逸結合。5、适宜的性生活:精是中醫房室養生學的重要特點,但不要禁欲,适度、愉快的性生活,有益長壽、健康。6、适應社會、适應環境社會與環境不因人們生理、心理的變化而改變,要學會适應社會現狀、周圍環境,遇事冷靜,有益健康。7、更年期如無明顯的症狀、不适,可不用服藥,完全可自然度過。
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