男性健身方式的誤區-tft每日頭條

男性健身方式的誤區

健康更新时间:2024-12-25 23:03:13

　　誤區一：大劑量運動快速減肥

　　大負荷強度運動雖然也有“運動”一詞，但是卻不是減肥的好方法。運動減肥是有其要求的：強度小，時間長，運動過後仍然可以呼吸自如，談笑風生，疲勞感恢複很快才行。而有些人急于減肥，一次恨不得以跑百米沖刺的速度跑上幾千米，沒有休克就很幸運了。脂肪燃燒需要時間，大劑量運動沒有提供好的消耗脂肪的條件，隻會使肌肉增粗，心髒負荷過重，産生長時間的不适感。對于沒有運動處方的普通人群，還很可能會弄傷自己，得不償失。

　　誤區二：減肚隻需腹肌運動

　　拼命練習腹部來減将軍肚，效果未必好。能量消耗的概念是整體的而非局部，比如運動減肥時，雖然臉部沒有進行任何鍛煉，但它卻會瘦下來。隻有運動消耗的熱量大于攝入的熱量，才會導緻全身脂肪的減少，而不會隻減某個部位；過度的腹部鍛煉容易導緻肌肉疲勞，且易造成該部位損傷。想要減肚腩，除了腹部運動，還需要堅持做全身的有氧運動，并配合一個低脂肪、低碳水化合物的食譜。

　　說到底，不管何種運動都有局限性，無法對全身進行有效鍛煉。更何況，當人喜歡某種運動後，身體就會在幾周後适應這種形式，這段時間鍛煉效果最好，一旦過了“運動周期”，健身效果就會減弱。健身和吃東西一樣，要經常變換口味，這樣不但能起到好效果，而且不覺枯燥，更不會喪失積極性。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康皮蛋的危害
1、皮蛋含有一定量的鉛，如果食用過多容易導緻貧血症狀，并有可能引起免疫力低下的現象。2、如果長期食用... 2023-07-06
健康花茶功效與作用
1、保護人體心、肝、脾、肺、腎五髒，可以針對五髒進行食補養護。2、常喝花茶對于慢性肝炎和腸疾病有着防... 2023-07-06
健康百香果吃了有什麼好處
1、美白皮膚，減肥瘦身百香果中含有豐富的維生素C，有很好的抗氧化效果，可以幫助身體降低毒素的沉澱，毒... 2023-07-06
健康帶你認識酸枝的好處
1、坐在酸枝木制成的椅子上，可以起到保健作用，這種說法是有根據的。2、酸枝木散熱性和透氣性佳，較為牢... 2023-07-06
健康腸胃不好口臭怎麼治
1、飲食方面，首先要少吃辛辣刺激、油膩的食物，少吃麻辣香鍋、麻辣燙、少吃燒烤，這種東西都會增加我們的... 2023-07-06
健康如何補腎
1、通過睡眠來補腎充足的睡眠很重要，而且臨床發現不少腎功能衰竭的病人都會有過度疲勞，熬夜，睡眠不充足... 2023-07-06
健康蘋果汁的功效與作用
1、蘋果汁在一定程度上可以起到預防冠心病，免疫系統疾病，哮喘以及糖尿病等疾病的作用。2、其次，蘋果汁... 2023-07-06
健康健康的飲食習慣
1、坐着吃飯：根據醫學上對世界各地不同民族用餐姿勢研究表明，坐位最科學，站姿次之，蹲着最不宜。2、飯... 2023-07-06
健康我的腳後跟疼還麻木是什麼原因
1、腳後跟疼的原因有很多種,平時注意保暖可以熱敷或用熱水泡腳,也可能是站的姿勢不對引起的。如果站立時... 2023-07-06
健康焦槟榔的功效與作用
1、焦槟榔的功效與作用：焦槟榔主治消食導滞,用于食積不消，瀉痢後重。焦槟榔不僅可以促進腸胃的運動，加... 2023-07-06
健康吃蘆荟肉的好處
1、吃蘆荟能夠健胃下洩蘆荟大黃素甙、蘆荟大黃素是蘆荟中特有的成分，這些成分起着增進食欲、大腸緩洩的作... 2023-07-06
健康象拔蚌的功效和作用
1、提高免疫力：蛋白質，是維持免疫機能最重要的營養素，為構成白血球和抗體的主要成份。2、利尿消腫：能... 2023-07-06
健康金錢草的功效
1、金錢草是一位在臨床上用的比較多的中藥，他的治療效果比較好，它的具體功效是它具有清熱利尿，祛風止痛... 2023-07-06
健康核桃殼泡腳有什麼好處
1、核桃殼也是一種非常好的藥材，它對于泡腳也是有很大的好處因為核桃殼泡水，可以起到消炎殺菌的作用。2... 2023-07-06
健康喝可樂的十大好處
1、喝點可樂好處多多，喝可樂時，可樂中絕大部分為水分，尤其是在炎炎夏日，天氣炎熱，喝一點冰鎮可樂，可... 2023-07-06
健康檀香橄榄的功效與作用
1、清熱解毒。檀香橄榄是一種能清熱解毒的中藥材，它能防止熱毒入侵，也能緩解人類的咽喉腫痛，而且對人類... 2023-07-06
健康三文魚營養價值
1、養殖三文魚和挪威三文魚含有對人體各種生理功能起重要作用的礦物質和微量元素，如鈣、磷、鐵、錳、鋅、... 2023-07-06
健康五蜈蚣标止咳丸的功效與作用
1、五蜈蚣标止咳丸功效：生津止咳，祛痰；五蜈蚣标止咳丸是一種藥品，具有生津止咳，祛痰功效，是居家旅行... 2023-07-06
健康芡實的功效與作用及食用方法
1、炒制芡實：取淨芡實放置鍋内，宜用文火加熱炒至微黃色時，将其取出，放涼後收藏即可。2、土制芡實：取... 2023-07-06
健康曬幹的苋菜的功效與作用禁忌
1、清熱解毒：苋菜清利濕熱，清肝解毒，涼血散瘀，對于濕熱所緻的赤白痢疾及肝火上炎所緻的目赤目痛、咽喉... 2023-07-06
健康腰部粗肚子大怎麼減
1、用小餐具吃飯，同等量的飯菜，分别用打盤子跟小盤子來裝，很顯然，你會發現，小盤子的那一份會顯得更加... 2023-07-06
健康降濁祛瘀顆粒對痛風有幫助嗎
1、降濁祛瘀顆粒對痛風沒有幫助，藥效和痛風不對症。2、降濁祛瘀顆粒主要功效是消積導滞，利濕降濁，活血... 2023-07-06
健康桑葚幹枸杞泡酒功效
1、桑葚幹、枸杞均入肝經,桑葚幹具有補血功效,枸杞具有滋補肝腎的作用,桑葚幹枸杞泡酒對于肝血不足引起... 2023-07-06
健康牛奶加鹽祛黑頭步驟
1、用溫和的洗面奶,把臉清洗幹淨。2、用熱毛巾在黑頭的部位熱敷5分鐘,以便于打開毛孔。3、用4～5滴... 2023-07-06
健康麥冬的使用方法
1、生吃麥冬果。麥冬果可以生吃。相信很多農村的孩子都生吃果麥冬果。成熟的麥冬果是深綠色，生吃時，是剝... 2023-07-06
健康鼻炎根治中醫教你這麼做！
春季是過敏性鼻炎的多發季節，每到這個季節經常會有很多此類病人到門診求醫。我在坐診時就曾經遇到過這樣一位女病人，據她講述自己經常感冒，1998年的時候經常反複感冒，每次感冒的時間也特别長，到最後拒絕吃藥，以至于病症在當時沒有徹底治愈，最後轉為鼻炎，在她來門診看病時，已經患了将近10年的鼻炎。在她到門診... 2023-07-06
健康西梅幹一天吃幾個
1、西梅幹一天吃幾個：一般一天3-4顆左右。2、西梅幹的功效：⑴潤腸通便功效：西梅幹含有豐富的膳食纖... 2023-07-06
健康鮮人參怎麼吃效果最好
1、含片。包含片劑是吃新鮮人參的最簡單方法。将新鮮的人參切成碎片，放入口中。一段時間後，直接粉碎新鮮... 2023-07-06
健康正确炒紅棗的方法
1、紅棗用溫水泡發，洗淨。2、鍋裡不放油，小火炒。3、炒到發焦即可，也可以繼續炒到的發焦程度即可。4... 2023-07-06
健康果皮泡水喝的功效
1、果皮泡水喝可以治咳嗽痰多。2、果皮泡水喝可以治慢性支氣管炎。3、果皮泡水喝可以理氣消脹。4、果皮... 2023-07-06

tft每日頭條

> 健康

> 男性健身方式的誤區

男性健身方式的誤區

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注