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女人警惕發胖前的重要信号

健康 更新时间:2025-12-24 11:59:05

  1。發現隻有一條合身的褲子

  整體體重增加可能會使很多衣服都不能再穿了。是不是隻能穿裙子或寬松的衣服了?為了時刻了解自己的體重,我們建議穿合身的衣服,收腰上衣。

  2。開始感覺邋遢

  優雅與活力不知道哪裡去了?即使隻增加5斤,也可能會對你的日常生活以及形象産生很大的影響。如果能夠重新找回苗條時的興奮與自信,是不是會讓你重新找到功力呢?想想怎樣才能讓你重新找到那種感覺。

  3。已有一個月沒有測量體重

  根據一個醫學協會(IOM)的報告,在能否保持體重的最基本的兩個因素是,跟蹤體重及保持與其他減重人群的聯系。原因是:體重可以在很短的時間内快速增加,不可不防;與其“同道人”聊天會提醒你已經取得的成績。

  4。贅肉凸現

  不管是搖晃的上臂、粗壯的大腿,或緊繃的臀部——你身體的某一部分可能在向你發出緊急信号。另外,上衣都藏不住腹部的贅肉也是一個危險信号。不如考慮一下加強鍛煉,增加熱量消耗。不要讓你的努力付諸東流。

  5。看電視的時候吃零食

  在上網、工作和看電視時會吃東西嗎?這時,你的注意力不在吃的東西上面,對吃多少沒有控制。而這些食品的能量卻很高,比如點心、糖果、土豆片、瓜子等,那吃進去的卡路裡也會很多。不妨這樣嘗試:用其他事情來替代進食,如在工作時改聽音樂,看電視時站起來運動,上網時喝茶水。

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