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決定女人健康的數多關鍵歲數

健康更新时间:2026-02-24 08:35:05

　　8歲

　　這個年齡段決定了女人的生育能力。年輕女孩應避免過度鍛煉并保持膳食平衡，尤其确保蔬菜和水果的攝入量。否則體内黃體酮激素含量會偏低，成年後受孕的機會也較小。

　　10歲

　　因肥胖和缺乏運動，女孩青春期提早了。攝入足夠量的鈣至關重要，這段時期将長出全身骨骼中的40%。推薦食品有牛奶、酸奶和幹酪。

　　25歲

　　體内骨密度含量達到最高值。确保飲食中能攝入足夠的鈣和維生素D。建議成人的鈣攝入量為每天700毫克。

　　30歲

　　減肥變得更難，因為人體内的新陳代謝開始變慢。建議将每天的熱量攝入減少200卡路裡。

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