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35歲以下男人也要防缺鈣

健康更新时间:2026-06-23 20:46:19

　　說到缺鈣，通常都認為女性更嚴重。然而，解放軍總醫院體檢中心的一項統計結果，給男性朋友提了個醒，年輕男性可能更需要補鈣。

　　在2008年到解放軍總醫院體檢中心接受骨密度檢測的人中，35歲以下共4832人，其中男性2842人，女性1990人，骨質減少和疏松男性為523人，女性為395人。此結果不僅缺鈣比例比往年嚴重，而且明顯男性缺鈣者多于女性。

　　這個數據有一定的片面性，但是足以讓人們提高警惕，本來在35歲以前，應該是人體在一生當中骨鈣銀行儲存量到達頂峰的年齡。

　　該體檢中心主任曾強分析說，這些受檢者多來自工薪比較豐厚的白領階層。之所以會出現缺鈣者男性多于女性的現象，除了缺乏運動之外，惡性的生活規律男性比女性要嚴重得多：常喝飲料、一次性過量飲酒、吸煙及缺乏睡眠。

　　中國中醫科學院望京醫院骨科主任溫建民主任醫師提醒：碳酸飲料、酒精會瓦解鈣離子和維生素，影響人體對鈣質的吸收。盡管到現在為止吸煙破壞鈣吸收的證據尚為缺乏，但是相關流行病學的調查，已得出這樣的結論。

　　如果一個人在年輕時對煙、酒和飲料有嗜好，那麼随着年齡的增長，其腕部、胫骨、腰椎和股骨都比其他人更可能出現病理性骨折，因為這些不良的嗜好加速了骨質的疏松。

　　睡眠不足會影響鈣吸收，而缺鈣也會影響睡眠。缺鈣對于上班族最重大的影響就是失眠，這是因為鈣含量的充足除了能夠保證我們身體的骨骼健康外，還具有放松神經的作用。

　　35歲之前的女性，由于旺盛的雌激素對骨鈣起到了一定的保護作用，所以上述不良嗜好的影響較不突出。但是當女性到了45歲左右，身體雌激素開始減退時，缺鈣的問題又會明顯比男性突出了。

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