運動是輔助

　　隻關注飲食營養的女人，絕對稱不上明智。聰明的女人都明白，沒有足夠的運動，健康隻是蒼白無力的紙上談兵。胖，并非僅僅意味着不美麗，現代醫學研究表明，體重超标除了容易導緻心腦血管疾病之外，也會導緻雌激素分泌失調，引起相關疾病。

　　現代研究顯示經常運動的婦女比同齡組不愛運動的婦女其患子宮癌、乳腺癌的機率少2．3倍。經常體育鍛煉的女性，其體内雌激素水平明顯降低。初步認為這是運動降低雌激素水平，從而減少癌症的發生。

　　多媒體時代，科技和曆史的結合使得女人對運動方式有了更多的選擇。瑜珈和普拉提都屬于行雲流水般溫和的消耗卡路裡的有氧運動。選擇這些有氧運動，有助于克服身體惰性，使運動過程變得更加容易堅持，這樣可以使身體脂肪含量保持恒定。

　　需要重申的是，無論你選擇怎樣的運動方式，首先要想好了，你究竟可以堅持多久，如果隻是打兩天魚，那就最好不要指望通過運動維持身體平衡。

　　換一種方式看世界

　　平衡的心理狀态對身體平衡的影響已經得到了醫學研究人員的肯定。生活節奏緊張、壓力過大等因素可引起内分泌紊亂，使體内雌激素比例失衡，從而導緻乳腺組織的增生等疾病。環境改變，工作疲憊，心情欠佳等改變，都可以影響到下丘腦、垂體、卵巢軸系的協調功能。背負壓力巨大的工作和生活，做足了表面風光的小資女人，或許早已經不堪忍受抑郁的困擾。如果不能真正改變這樣的困境，不如接受它，隻是需要改變一下自己的态度。其實，換一種方式看世界，或許又是陽光明媚，或許你會重新發現，風景還是這邊獨好。

　　對于還沒有完成的工作目标，可以先把它分成幾個小目标來完成，這樣每完成一個小目标，你都會産生一定的成就感，而成就感是保持工作動力，減少抑郁的關鍵所在。

　　做愛，讓愛做主

　　做愛對身體雌激素的影響，不用多說也可以明白。但是很多情況下，做愛給女人帶來的絕不完全是優勢。生活的壓力、工作的困惑，使得做愛不知不覺變成了應付。這樣的愛，不僅不可能平衡激素，甚至還會導緻激素平衡的失調。

　　既然愛他，那麼就讓愛做主。在不想要的時候告訴他，不要勉強自己，勉強的愛，甚至也會給你所愛的他帶來負面影響。

　　中醫保健 平衡雌性激素

　　中醫認為髒腑協調，正氣旺盛，陰陽平衡，是人體健康的基本保證。若是陰陽失衡，髒腑運轉失通，血氣衰敗，局部就會發生異生質變，故中醫治療乳腺增生病及子宮肌瘤病症是從整體觀入手、扶正固本，使氣通血活，活躍髒腑功能，達到陰平陽秘的目的，從而全面有效的調節内分泌，降低雌激素的異常分泌，使過高的雌激素水平達到生理性的平衡，并能激活"T"淋巴系統，使免疫功能增強。

　　方法1：針灸調節

　　針灸對調節雌激素平衡也有顯著的療效，它具有溫通經絡，活血化瘀，消腫鎮痛的作用。現代研究認為本病的發生與雌二醇含量增高有關，而針刺可使下丘腦-垂體-卵巢軸功能得到改善，降低血中雌二醇濃度至正常水平；同時針刺穴位可促使機體産生鎮痛物質，使某些緻痛物質減少或消失，因此運用針刺治療可達到表裡同治，标本兼顧的效果。

　　提示：10次為1療程，療程間隔3－5天；月經期治療暫停。

　　方法2：足部按摩

　　足為人之根，是人體精氣彙集之中心；又被稱為人體的“第二心髒”。但足部離心髒最遠，又處于人體的最低位置，是末梢血液循環比較差、血液容易滞留的部位。所以，在日常保健中，經常保持足部的血液循環暢通，保證全身的血運正常非常重要，而足部按摩正是一種最佳的暢通足部血液循環的方法。另外，足部按摩還具有固養根氣，疏通經絡，強身祛病，調節自律神經的功能。通過在足部表面施加壓力，還可啟動機體的調節功能，激發各器官細胞潛能，增強免疫力。通過大量臨床實踐證明，足部按摩療法對神經衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支氣管炎、老年癡呆、心髒病；預防癌症等都有較好的療效，而且足部按摩無痛苦，無副作用，是一種不可多得的自然療法。

　　提示：除月經期外，建議一周進行4次以上的足療。

　　方法3：揉耳保健操

　　人的耳朵是整個人體的縮影，其形狀頗象一個倒懸于母腹中的胎兒，代表着人體的各個部位。根據刺激耳廓有關部位可以治病的原理，可以進行耳廓按摩。這種方法不但簡便易行，而且還能增強抵抗疾病的能力，有時間多揉耳，可能會勝過吃一堆藥片。

　　提示：如果沒時間做耳部按摩，也可以通過去醫院埋耳針的方法調節。隔一周貼一次。

　　TIPS

　　避免使用含有雌激素的面霜和藥物，這些物質可以使體内雌激素水平長期偏高。要預防上述疾病保持體内激素水平的平衡，除上述幾點外一旦出現疾病的症狀要盡早去醫院診治以防有變，才能使雌激素長久保持在生理平衡，享受健康美麗的人生。

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