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蔬菜排毒更順暢！

健康更新时间:2024-05-15 15:26:52

　　何謂“身體毒素”？

　　環境污染、負面情緒和不健康的生活方式，都會引起身體新陳代謝系統的紊亂而使體内毒素堆積，這會導緻記憶力減退、面色暗沉、便秘和痔瘡等系統疾病。

　　我們每天攝取的營養物質在被消化和吸收的代謝過程中，在提供能量的同時也相應地産生廢物，如蛋白質分解過程中會産生氨、胺等廢物；脂肪在體内分解會産生酯酸過氧化物以及糖代謝會産生另一些廢物等。

　　如果這些廢物不能及時排出，堆積太久對于身體來說就是毒素，這種毒素是人體在消化過程中由身體産生的，而另外一部分毒素則直接來源于外部環境，例如通過食物、空氣，經消化道、呼吸道和皮膚等部位吸收進入體内，包括重金屬、農藥、化學原料、被污染的空氣和水等。

　　蔬菜排毒更健康

　　營養學家特别提示：在我們的膳食中添加以下新鮮蔬菜，是最健康有效的排毒方案。

　　香菇富含高蛋白的香菇被譽為是“蔬菜中的牛排”，同時又是低脂肪的健康食物，香菇富含多種化學成分，具有調節人體新陳代謝功能、幫助消化、降低血壓和減少膽固醇的功能，長期食用香菇，能幫助排出體内的鈉元素，清除血管内的垃圾。而曬幹後的香菇能夠轉換出維他命D，鉀的含量也會相應變高，不過泡幹香菇的水是不可食用的。

　　番茄多食用番茄能夠掃除危害身體的自由基，清除活性氧。這全都歸功于番茄中抗氧化功能卓越的番茄紅素，番茄中還含有大量的粗纖維，它在人體内可以和由膽固醇生成的生物鹽相結合，通過消化系統排出體外，從而減少血液中的膽固醇含量。在西方還有句諺語“番茄越紅，醫生的臉越綠”以表彰番茄的營養價值。由于番茄紅素是脂溶性的，必需通過油脂烹調才能自然釋放出來被人體有效吸收，所以加工過的番茄制品比新鮮的番茄更具營養。

　　海帶含有化學物質硫酸多糖，能清除附着在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量，保護心血管并避免心肌損傷。海帶中的褐藻膠在腸内能形成凝膠狀物質，有助于排除堆積體内的毒素，阻止人體吸收鉛、镉等重金屬，還能抑制放射性物質被腸道吸收。同時有助于治療動脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發生。

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