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堅持3少1多孕期快樂多

健康更新时间:2026-11-12 03:40:16

　　近期，由于天氣持續陰冷多雨，許多準媽咪的生活規律被打亂，每天戶外活動的時間少了，看電視的時間長了，很多人身體開始出現不适。

　　為此，記者采訪了醫院婦産科張璐醫師，張醫生建議孕期的準媽媽，應注意少看電視，少用手機，少用電器，多到戶外活動曬太陽。

　　為什麼少用手機呢？

　　張璐醫師說，因受精卵最初發育形成時，子代染色體複制完全是一個生物電流流動過程，即使很微弱的電磁波輻射，也容易使受精卵受到影響，增大胚胎異常發育的發生率。為安全起見，孕婦在懷孕期間最好少用手機，特别是孕初的3個月。

　　少用電器

　　是因為微波爐、電磁竈、電熱毯、電腦等電器會産生電離輻射，使用微波爐或電磁竈時要注意讓身體與之盡量保持遠一些的距離；要盡量減少與電腦接觸的時間，使用時最好穿戴上電磁波防護衣。

　　少看電視

　　因電視機工作時，顯像管會在高壓電源激發下不斷發出看不見的X射線，還會産生波長小于400微米的紫外線。如長時間地看電視，可能會引起流産和早産，導緻胎兒發育異常。另外，看電視時間太長還會影響孕婦的下肢血液回流，加重下肢水腫，甚至出現下肢靜脈曲張。看電視，最好離熒光屏3-4米遠，每次最多看1-2個小時，中間休息10分鐘以上。

　　為什麼多到戶外活動曬太陽？

　　張璐醫師說，是因為從懷孕第5個月起，建造骨骼需要消耗大量的鈣，所以對鈣的需求量很大。但鈣在腸道的吸收主要依賴于曬太陽，因陽光照射可使皮下的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D，而維生素D可以促進食物中的鈣在腸道吸收。寶貝出生後牙齒是否堅固，很大程度上也取決于胎兒期是否得到充足的鈣。如孕期缺鈣，很容易發生妊娠高血壓症，嚴重時會使寶寶一出生就患上先天性佝偻病。

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