桔子
秋天到了,你最近最常吃的水果是不是橘子呀?
那橘子到底好不好呢?今天我就來和大家好好分析一下酸酸甜甜的小橘子吧~
「1」橘子有多好?
橘子是很好的水果
首先,橘子的熱量是44kcal/100g,比我們之前推薦的低熱量水果——猕猴桃的熱量還要低;
其次,橘子的維C含量非常高,達到了35mg/100g。所以,多吃橘子不僅能解饞,還能補充維生素呢~
「2」多吃容易變顔色!
橘子富含胡蘿蔔素
不過你也别因為橘子熱量低,就一次吃很多。
畢竟橘子中含有大量的胡蘿蔔素,如果你吃的太多,很容易就會變成小黃人呀~
「3」推薦食用這麼多
4個手心大小的橘子
我推薦你每天吃 4 個手心大小的橘子就OK啦~
這樣算起來一隻橘子的可食部分大概是110g,熱量大概是50大卡。
所以,每天吃4隻,熱量也才200大卡,很合适了!
不過,就不要再吃其他水果啦!
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