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剖腹産過後怎麼樣瘦得快

母嬰 更新时间:2025-02-06 03:51:32

生過孩子的同胞們,是不是看見自己的小肚囊愁的要死?是不是連鏡子也不照了?是不是看着以前的衣服都穿不上就頭疼的要死?

剖腹産過後怎麼樣瘦得快(剖腹産後做好這幾件事)1

特别是剖腹産的姐妹們,自己的父母長輩還老是教導我們,不要做大幅度的運動,萬一傷口裂開就完了,這個時候我們又該如何恢複身材?想必很多人都為此糾結過!

我是剖腹産生的我家寶貝,生過之後那個肚子啊,就跟裡面還有一個似的,我甚至都懷疑是不是還有一個隐形的寶寶孩子在肚子裡面,這個時候,我媽媽說“生過寶寶都一樣的,是需要時間恢複的,慢慢肚子就下來了。”我有點不太信。

剖腹産過後怎麼樣瘦得快(剖腹産後做好這幾件事)2

剛好有一個生過寶寶的朋友來看我,我發現她的肚子就跟沒生過一樣,平平的。我就問她怎麼做到的?她就把她的經驗告訴了我,我按照這樣的辦法做真的有效哦!

1、剖腹産新媽媽由于肚子上有道口,所以,跟順産有所不一樣。如果沒有任何産後合并症的情況下,可在拔掉導尿管之後開始做呼吸運動和四肢運動,而并不是像老一輩所說的。碰不得動不得,如胸式運動,上肢的擴胸、開合、張開等,要多翻身。

2、正常進食後,可以做腹式呼吸,收縮肛門、憋尿等骨盆底肌及提肛運動。在床上可以做一些仰卧舉腿、屈腿、踏車式活動。但是千萬不要做幅度太大的運動。

3、十天以後,可以逐步增加仰卧半起、橋式挺身等運動,半個月後可以做收腹舉腿運動,并逐步增加散步時間。等滿月過後就可以做一些其他的健身運動。但是時間不易過長,畢竟身體還在恢複階段。

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