警惕：愛生氣易患乳腺癌-tft每日頭條

警惕：愛生氣易患乳腺癌

健康更新时间:2026-01-30 08:17:59

　　措施

　　“走掉”乳腺癌

　　越來越多的證據表明體育鍛煉可以降低患乳腺癌的風險，問題是女性需要多大的運動量呢?美國女性健康促進組織的一項研究表明，女性即使每周1.25～2.5小時的快走，也可降低18%患乳腺癌的風險，每周快走10個小時可以降低更多。美國腫瘤學會建議，最好是每周5天以上堅持每天45～60分鐘的有意識的鍛煉。

　　盡量不吃避孕藥

　　未婚是導緻乳腺癌的危險因素之一。事實表明修女、獨身女性、結婚較遲和婚姻持續時間短的女性，乳腺癌的發病率普遍較高。初産年齡大于30歲将增加患乳腺癌的危險性。哺乳月數多對乳腺癌的發生有保護作用，有學者研究認為，泌乳在5年以上，可以使患乳腺癌的危險性降低30%。

　　正在服用避孕藥的女性乳腺癌的風險輕度增加了，乳腺癌高風險的女性應該盡量避免服用避孕藥。

　　除此之外，還應減少人工流産次數，以減少乳腺增生的概率;不要佩戴過緊或是有擠壓隆胸效果的胸罩，這會影響乳房的新陳代謝和淋巴回流，導緻乳腺增生。

　　飲酒别貪杯

　　喝酒的确可以增加患乳腺癌的可能性，并且危險随着飲酒量的增加而相應增大。每天喝一杯酒增加乳腺癌的風險相對較小，而那些每天喝2～5杯的女性增加了一倍的風險。我們還知道喝酒增加胃癌和食道癌患病幾率，所以飲酒千萬别貪杯。

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