5、睡前生氣:
睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以緻難以入睡。
6、睡前飽餐:
睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不能安然入睡,正如中醫所說“胃不和,則卧不安”。
7、睡前飲茶:
茶葉中含有咖啡堿等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮。睡前喝茶,特别是濃茶,更會讓人不易入睡。
8、睡前劇烈運動:
劇烈活動,會使大腦神經細胞呈現興奮狀态,這種興奮在短時間裡不會平靜下來,人便不能很快入睡。所以,睡前應盡量保持身體平靜。
9、枕頭過高:
從生理角度上講,枕頭以8~12厘米為宜。枕頭太低,容易造成“落枕”,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高,會影響呼吸道暢通,易打呼噜,而且長期高枕,易導緻頸部不适或駝背。
10、枕着手睡:
睡時兩手枕于頭下,除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外,還易使腹内壓力升高,久而久之還會産生“返流性食道炎”。
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