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老人補鈣 最好選片劑

情感 更新时间:2024-09-14 04:20:26

  3、服用方式和時間有講究

  相比較含鈣量和成分,吸收率的影響因素較多。首先是服用方式。每天補充較大劑量的鈣(比如1000毫克)時,分次服用比一次性服用,吸收效果更好。其次是服用時間。當體内胃酸含量較多時(如飯後),吸收率就會高些。但由于補鈣過多,可能會影響到人體對鐵和鋅的吸收。

  因此,一般建議胃酸分泌量較低的人飯後即服;而胃酸正常的人,可在飯間先吃兩塊小餅幹再服。睡前也是補鈣的合适時機。由于人體内血鈣含量需要維持正常水平,白天腸道可以将從飲食中吸收到的鈣轉移到血液,而晚上12點以後,血鈣含量逐漸降低,人體就會自動釋放骨鈣到血液以維持血鈣水平,導緻骨鈣流失量較多。因此這時補鈣,吸收較好。

  當然,在補鈣的同時,老年人也要注意多曬太陽和适量運動。老年人應該平均每天達到30分鐘的日曬,并保持适量和有規律的運動。

  孟迅吾教授最後強調,補鈣不能圖快,長期堅持服鈣片才是對抗骨質疏松的首選辦法。至于靜脈注射這樣的快速方式,通常隻有在出現手腳抽搐等危重情況時才考慮選用,而且靜脈注射對老人來說有很多禁忌,需要慎之又慎。

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