老人常說“三伏天，無病三分虛”。悶熱的天氣大部分人都會出現食欲不振，精神不佳的狀況，也就是我們常說的“苦夏”。尤其是女性，身體沒有男性強壯，高溫天氣消耗本來就大，加上每個月還有血氣的消耗，這個時候如果營養補充不到位，就會對身體造成一定的損傷。

對女人來說可謂“頭伏不補，長夏受苦”，夏天雖然溫度高，但是體内處于寒涼虛弱的狀态。而“陽氣”就像身體裡的“防火牆”，這時多吃這5種“扶陽”溫補的食物，能讓身體更加強壯，平安度過酷暑。

1、益顔糕

第一次吃是在朋友的家裡，粉嘟嘟的七度方益顔糕首先在顔值上就吸引我。沒想到口感也不錯，最重要的是配料表讓人放心。天然食物做成的常溫糕點，而且還都是對女性很“友好”的食材。

七度方益顔糕的主食材是紅豆，煮熟後碾壓成紅豆泥。搭配适量的玫瑰、紅棗和花生等滋養食材，純手工方式做成糕點。額外加入适量的木糖醇調味，不用擔心熱量超标。

最後在七度方益顔糕的外層撒上火龍果粉末裝飾，益顔糕吃起來綿軟細膩，軟軟糯糯的口感嚼勁十足，不容易甜膩。滿口都是原始食物的芳香，清爽解饞還不胖人。夏天的午後吃幾塊，為身體補充滿滿的能量。

2、姜棗茶

老話常說“入伏一天三片姜，不用醫生開藥方”，自古我們就有夏天吃姜的傳統，這充分體現祖輩們的智慧。三伏天體内寒，多吃點姜暖暖身體，可以提升身體素質。

夏天吃姜最好搭配大棗，既能緩解姜的辛辣，也能更好地激發兩者的營養物質，達到一加一大于二的效果。可以選擇在早上熬煮，煮半個小時即可。也可以購買姜棗茶的茶包，更省時省力。

姜棗茶在喝的時候有講究，姜和棗都是溫熱的食物，要趕在上午十二點前喝完，而且還要趁熱喝。不要一次性喝得過多，否則就容易上火。

3、酸棗仁

夏天濕熱嚴重，大家容易心煩氣躁，影響晚上的睡眠。我們都知道“食補不如睡補”，高質量的睡眠對滋養身體非常重要。建議家中可以囤一些三川歸酸棗仁丸，有助于提升睡眠質量。

酸棗仁就是小酸棗的種子，炒熟後是常見的養心安神的食材。還與蓮子、龍眼等經過合理的配比後，加入蜂蜜和冰糖調和味道，手工搓制成三川歸酸棗仁丸。不管是從味道還是營養上，都比單吃酸棗仁更勝一籌。

一顆顆金色錫紙包裹的三川歸酸棗仁丸就像糖果一樣，吃起來緊實軟糯，酸甜可口，還能促進食欲。晚上睡眠不佳，就吃兩個小丸子，解饞又營養，帶着甜甜的好心情快速入眠。

4、榴蓮

榴蓮被稱為“水果之王”，可見它所含的營養物質之豐富。但是榴蓮特殊的味道，讓人對它的喜愛兩極分化嚴重。如果可以接受榴蓮的味道，建議女性夏天不妨隔三差五吃點榴蓮。

榴蓮是能量很高的水果，含有的營養成分種類豐富。而且它屬于溫熱性的水果，生理期适當的吃榴蓮，可以為身體快速補充能量，緩解不适的症狀。

榴蓮是女性夏天滋養身體非常好的食材，但是任何食物都要适量食用。榴蓮能量高熱量也高，吃得過多除容易上火，還會增加肥胖的風險。

5、黑豆

黑豆是生活裡常見的食材，别看小小的黑豆不起眼，它含有的膳食營養堪稱豆類中的“佼佼者”。常吃黑豆不僅可以滋養身體，還能滋潤肌膚，讓皮膚更細膩白皙，簡直是女性夏天“最佳”的滋補食材。

夏天吃黑豆最佳的方式就是喝豆漿，清爽利口，利于消化和吸收。家裡不妨囤一些三川歸黑豆漿粉，選用黑豆和黑米的經典組合，加上麥芽糖醇調味而成。營養充足，熱量極低，喝起來沒有負擔。

高溫天氣食欲不佳，就用三川歸黑豆漿粉沖泡一杯黑豆漿，營養又解渴。豆漿粉質細膩融化速度很快，不容易分層和結塊。喝起來醇香絲滑，豆香和米香互相融合，沁人心脾。每天喝一杯，養人又養顔。

總而言之就是多吃一些溫和滋補的食物，加快體内營養的吸收和循環，增強自身體質。這也是在為秋冬天打好基礎，尤其是冬季怕冷、手腳冰涼的女性，遇見這5種美食千萬别手軟哦。

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