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10招提高精子質量

教育更新时间:2025-03-06 11:14:54

　　在有近300萬英國男子因生活習慣不良導緻精子質量不佳，而出現不育症狀的今天，英國生育問題專家溫斯特終于發現了解決方法：精子成長隻要4個月時間，隻要馬上改變生活習慣，就能立竿見影提高精子質量和數量。

　　10招提高精子質量來源：醫園網2008-5-2010:22:21在有近300萬英國男子因生活習慣不良導緻精子質量不佳,而出現不育症狀的今天，英國生育問題專家溫斯特終于發現了解決方法：精子成長隻要4個月時間，隻要馬上改變生活習慣，就能立竿見影提高精子質量和數量。多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導緻腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導緻不育。因此，體重控制在标準範圍内可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要适中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睾丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睾丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。戒煙。數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。适度飲酒。大量飲酒可導緻精子質量下降，男性應嚴格按照每日14―28個标準杯（含酒精8―9克），女性減半的推薦量來執行。向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。放松心态。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。把手機放在上衣兜。手機放在褲兜裡、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。經常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經常到醫師那裡，接受衣原體、前列腺的相關檢查。自我檢測。常借助工具對自己的精液進行測試。[點擊了解該病類各地醫院，問診信息>>]相關新聞男人睡姿影響精子質量飲食可以提高精子質量精子質量影響寶寶質量裸睡的男人精子質量更健康吸煙越久畸形精子就會越多保養精子質量怎麼做芹菜原是“精子殺手”如何避免精子質量下降什麼原因傷害了男性的精子質量吃瓜子可提高精子質量

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